書包重量超過體重15%危害多 小技巧...書這樣放背起來較輕

點評:所以我以前都把書塞學校抽屜,塞好塞滿!

▲▼教育,升學,課堂,學校,學生,課綱,老師。(圖/視覺中國)

▲上課示意圖。(圖/CFP)

生活中心/綜合報導

現在的學童課業壓力大,書包也不輕。物理治療師指出,書包重量應該控制在學童重量的10%內比較理想,否則可能導致駝背、肩頸痛等。而放置書本也有小技巧,重的書應該放在最貼近背部位置,輕巧的文具則放在最前面,基於槓桿原理,這樣做會感覺輕一點。

根據香港《明報》引述物理治療師吳灝賢指出,如果小朋友背起重量超過體重10%至15%,甚至是20%的書包,走路姿勢會改變,他們為了保持平衡,會加快步速但收窄步距,身體也向前傾,長時間維持這種姿態,會導致「寒背」(類似駝背,但程度沒有駝背那麼嚴重)。

請繼續往下閱讀...

學生上下學,路隊,警察,學童,小學放學,小學生,校園安全,教育,國小(圖/記者季相儒攝)

▲上課示意圖。(圖/記者季相儒攝)

要治本,當然是替減輕書包重量,但如果做不到,就只能從其他方面下手。吳灝賢建議,可以選用護脊書包,這些書包內藏支架及厚墊,可支撐並固定書包背部結構,對「卸力」有幫助。

至於拖拉式書包,吳灝賢認為,要看上學的環境,路途以平路為主的話,拖拉式書包的確可減輕腰背負荷,但如果在學校經常要上下樓梯,就不建議使用,以免小朋友用雙手拿起書包行走,造成更大負擔。

吳灝賢還說,放置書本也有技巧,重的書應該放在最貼近背部位置,輕巧的文具和用品則放在前面,「基於槓桿原理,這樣做會感覺輕一點。」

小學生,學童,書包,課業壓力,課後輔導(圖/記者周宸亘攝)

▲上課示意圖。(圖/記者周宸亘攝)

香港脊骨神經醫師王漢榮接受《晴報》訪問時也曾經表示,書包重量應該維持在體重的10%至15%,學童背的書包太重會使得身體向前傾,長期下來有可能導致肌肉不平衡、頸膊痠痛、脊椎錯位等,也有可能出現手腳麻痹,影響生活和學習

如果帶的書太多,王漢榮建議,可將1/3至1/2的書用雙手抱著,讓重量平均分布在身體前後,要避免用袋子裝書、用單手提著,否則會因為單邊受力,導致高低膊等問題。

而拖拉式書包,王漢榮說,因為拉桿和輪子等本身也有重量,所以可以擺放的書比後背式書包更少。他建議,拖拉式書包應該兩手輪流拉,約10至20分鐘換手一次

另外,有些學生會用單肩帶式書包,王漢榮認為,這樣會集中一邊肩膀受力,容易導致肌肉不平衡,可能導致高低膊、脊骨錯位等問題,因此書包應該更輕,重量控制在學童體重10%內,還應該10至20分鐘換另一邊肩膀。

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!

臭到爆!17歲弟滿腳底鹹魚蒸蛋 媽轟:整棟樓都聞到...醫一見驚呆

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面