狂喝手搖飲讓你不舉? 「5大傷精食物」男人別再吃了!

點評:男人注意啦~~~

失眠,不孕,勃起障礙,性事不合,憂鬱(圖/達志/示意圖)

▲你知道嗎?其實,飲食不均衡也可能影響精子品質。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

男人性功能攸關性福與傳宗接代,你可能常聽到別人說,穿太緊的內褲,或常把筆電放在膝蓋上,都可能影響精子品質。其實,飲食不均衡也是傷害生殖系統的因素之一,國外網站《Epicurious》列出以下5種「傷精食物」,男人應盡量少吃喔!

1.酒精
常喝酒應酬?酒精不僅會導致身體脫水,還會增加肥胖風險,降低精子的活力。建議最好每周只喝酒一次,讓身體有足夠時間代謝乙醇。此外,若你已有嚴重的生殖系統問題,更應該完全戒酒。

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2.加工肉品
外食中,常常可見到培根、火腿、漢堡肉這些加工肉品,但這些加工肉品飽和脂肪含量極高,且含有一定激素殘留物,容易傷害精子質量。平常飲食上,建議多吃「原型」肉類,攝取正常的蛋白質。

3.含糖飲
路上隨處可見,人手一杯手搖飲,但含糖飲料不僅會讓胰島素過度運作、增加身體氧化應激反應,導致精子量下降,甚至會影響精子活力。平常應盡量少喝或喝無糖飲料。

4.高脂肪的乳製品
像牛奶等乳製品雖含有蛋白質、鈣等營養素,但脂肪量過高的乳製品,也可能傷害男性生育功能。此外,有些養殖牧場生產的牛奶,可能殘留農藥及激素殘留物,建議民眾選擇草食牧場的天然牛奶。

5.農藥殘留的蔬果
非有機的蔬菜、水果,可能有較高的殺蟲劑殘留,容易傷害精子數量,特別是蘋果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜等,一般來說農藥殘留機率較高。建議購買「有機」農園出產的蔬果,才能保護下半身健康。

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