為什麼會認床? 醫生談「第一夜效應」背後原因

時間: 2017/08/11 00:23

 生活中心/綜合報導

你會「認床」嗎?有時候明明飯店的床超高級又舒服,但要睡的時候卻難以入眠或是半夜會醒來?到底「認床」是什麼原因?有研究指出,認床就是所謂的「第一夜效應(First-Night Effect,FNE)」,研究成果更在2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。

女性,睡眠。(圖/達志/示意圖)

▲你也會認床嗎?原來是第一夜效應在搞鬼。(圖/達志示意圖)

醫師蒼藍鴿的在蒼藍鴿醫學天地分享「第一夜效應」背後的原因。醫師指出,美國布朗大學日籍科學家玉置應子(Masako Tamaki)和其他研究者發現了認床問題,其中認床主要就是因為「環境是否熟悉」,當一個人突然要在陌生環境過夜,容易出現睡不安穩的狀況。

Masako在鳥類和海洋哺乳類當中發現了「單側腦半球睡眠」現象,在牠們睡覺時,一側大腦屬於睡眠模式,但另一側卻是清醒的,這樣的機制可以幫助牠們警戒四周環境,預防被捕食,因此研究者推論,人類也有兩側人腦不對稱的休息模式,來監測所處環境是否安全。

醫師指出,研究者結合了腦磁圖(MEG)、核磁共振(MRI)和多頻道睡眠紀錄(PSG)等技術,偵測人腦的睡覺時的慢波活動(SWA)來反應睡眠深度。

結果發現受試者在陌生環境中實驗第一晚,左半球中的「預設模式網路」漫波活動低於右腦半球,這可理解成「預設守夜人」可維持人腦警覺,暗示出左側大腦的這些區域,在第一夜中的睡眠深度比右側大腦來的淺,就形成右腦沉睡,左腦卻相對清醒,因此才會出現第一夜睡不安穩的狀況。

不過到了第二晚受試者睡眠測試環境就會因為變得較熟悉環境,左右腦半球中的睡眠(預設)模式網路差異性也隨之消失,受試者也睡得更沈穩。不過要如何減輕認床的困擾,醫師指出,出門在外可帶自己習慣的枕頭或是小被子來幫助入眠。

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