老是放臭屁？「產氣食物」要少吃...麵包、肉類都上榜

▲你總是不停放屁嗎？當心你吃錯了！（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

你總是不停放屁嗎？當心你吃錯了！中醫師賴睿昕表示，深受脹氣和放屁困擾的人，要少碰產氣食物，例如肉類、豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、番薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子以及添加山梨糖醇的飲料和甜點等。另外，也要儘量減少紅薯、雞蛋、牛羊肉、洋蔥、韭菜、大蒜、大豆等發酵食物的攝取量。

賴睿昕說明，其實適度排氣是反應腸胃蠕動功能正常的最佳寫照，若排出的氣體老是惡臭難耐，或是每天排放次數高出10次之多，則建議要先適度檢討自身的飲食、生活型態。

以中醫的觀點來看，大魚大肉的食物屬於肥甘濕膩的食物，濕阻脾胃會導致腸胃的消化功能變差 ，讓腸胃道中的好壞菌比例失去平衡，所以常常會有脹氣的困擾，因此，中醫常腸會使用芳香化濕的中藥如藿香、佩蘭來改善腸道濕滯的問題。

另外，長期消化不良也會導致放臭屁，中醫會使用消食導滯的中藥，如厚朴，麥芽和雞內金改善腹部脹痛、打嗝、反酸、厭食和噁心症狀，也可間接改善放臭屁的狀況。

賴睿昕更特別提到，如果進食速度過快或是在用餐過程中不斷說話，都可能導致吞嚥時，吸入大量的氣體，一旦累積到一定的量，便會以打嗝或放屁等方式排出。如果是因消化不良引起放屁，建議少量多餐，進食時要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，也可藉由中藥調理脾胃。

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