消化不良＝胃酸過多？ 其實「胃酸太少」對人體影響更大

▲消化不良常讓你以為是胃酸太多嗎？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

忙碌的生活，讓我們常忽略身體突然出現的不明小症狀，但其實積極了解與治療，才是讓健康延續之道。而在這麼多症狀當中，大家常忽略的就是胃酸太少，許多症狀的源頭都因為此，因此呼籲人們務必正視！國外網站《Life Hack》就帶大家重新認識胃酸，原來太少對人體影響這麼大！

對於胃酸的誤解
人們常說胃酸太多對人體不好，雖然某些方面看來是對的，但並不代表胃酸對人體不好。胃酸能維持健康的消化系統、分解食物並將營養傳送至體內，並殺死不需要的細菌。為了處於最佳的健康狀態，通常胃裡的酸鹼度維持在pH1.5～3是最健康的範圍。

胃酸太少會導致的不良影響
近90%的美國人都受胃酸太少的困擾，而我們常認為消化不良或是胃灼熱源起於胃酸太多，但事實上可能是胃酸太少所導致。若因自己的誤解又吃了降低胃酸的制酸劑或是藥物，就可能產生許多健康問題，像是冒痘痘、女性掉髮、骨質疏鬆、腹瀉、便秘、慢性疲勞，甚至是精神狀況都連帶受到影響。

▼常出現胃灼熱、消化不良等問題，其實可能是胃酸太少。（示意圖／記者李毓康攝）

什麼原因導致胃酸變少？
除了前面提到的誤判而吃了降低胃酸的藥物外，更多原因是飲食中的高糖量，過多糖份會消耗礦物質，促進壞菌增生，而阻礙維生素、礦物質及其他營養素的吸收。此外，吃太多加工食品、缺乏適當的維生素和礦物質、壓力太大，或是飲食中喝太多飲料都會導致胃酸太低。

如何保持良好的胃酸平衡？
先確保你有個良好的飲食習慣，例如減糖、少吃加工品，飯前喝一匙蘋果醋都能平衡你的胃酸鹼值，增加鋅、維生素的攝取量。最後，每餐細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，規律飲食就能改善胃酸太少的狀況。

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