▲想豐胸大吃青木瓜？ 「四大NG飲食」小心讓你臉色死黃又平胸。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
不少女性為了變美，都會在飲食上做節制，例如怕胖只吃蔬果、大吃青木瓜豐胸、吃豬腳和雞皮補充膠原蛋白，又或者是怕水腫而不喝水等。但這些行為看在營養師眼裡都是大大NG，營養師提醒，在錯誤資訊的引導下，最常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤觀念，不僅沒美到，反而更傷身。
營養師趙函穎指出，根據兒盟調查，13-17歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度，同儕間還會比較胸部的大小，因此不少人會被錯誤的資訊影響。但其實青少女只要把握14-18歲的完全成熟期，均衡飲食搭配補充「山藥」、「薏仁」、「豆漿」等具有關鍵營養素的食材，不僅健康又兼顧美肌、美胸和美腿。
▲吃炸雞豐胸？當心攝取過多油脂和反式脂肪。
趙函穎提醒，14-18歲的國高中時期，正是青少女進入「完全成熟期」的關鍵時刻，想改變肌膚、胸部、腿部的青少女們，建議每日可適當攝取豆漿、山藥、薏仁等三大食材。其中豆漿含優質蛋白質、大豆異黃酮和卵磷脂，不攝取動物性脂肪就能獲得營養、讓肌膚變好。
而山藥為原形澱粉，低升糖指數特性，還能加強纖維攝取，山藥所含的皂甘成分，更可加強荷爾蒙合成，達到胸部發育。薏仁富含維生素B群與膳食纖維，可利尿消除多餘水份；而薏仁的蛋白質、胺基酸，也可以淡化斑點，讓肌膚均勻淨白。另外，趙函穎也提出4大最常見的NG觀念，提醒時下的女性不要再被誤導了啦！
▲想變美的女性，千萬不要嚐試錯誤的方式，當心沒美到反傷身。
NG1 大吃豬腳、雞皮，膠原蛋白，肌膚彈力有光澤？
大吃豬腳、雞皮易攝取過多油脂、熱量和膽固醇，造成肥胖反效果。
NG2 狂補充青木瓜、大吃炸雞，補充營養刺激胸部發育？
單吃青木瓜、沒有攝取均衡營養無法增加胸部脂肪；吃炸雞、吃高油脂食物恐攝取過多油脂和反式脂肪，除變胖外，也可能增加罹患三高的機率。
NG 3 三餐只吃蔬果，美膚不便祕？
只吃蔬果沙拉，胸部無法有足夠的營養發育。長期還會出現頭暈、體力記憶力衰退現象；嚴重甚至會導致經期紊亂，皮膚、毛髮乾枯。
NG 4 不喝水、大吃利尿食物消水腫？
大部份水腫是體質性的，姿勢不良、營養不足或吃太鹹也有影響。但如果因此不喝水或以其他利尿食物/飲品代替喝水，恐讓肌膚缺乏活力，產生乾燥及粗糙的老化現象。
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