▲馬桶裡的便便狀態反應你的健康狀況。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
許多人每天早上習慣「蹲馬桶」，但卻鮮少有人會低下頭觀察今天排出的糞便狀態有無不同？胃腸病學家Anish Sheth博士指出：「排便是你健康狀況的唯一標記」，從今日的便便，找出健康問題，以利即早治療。如果你發現糞便在一兩天出現異常，可能是受到你飲食所影響；倘若持續一週或是更長時間，請盡快就醫。
國外健康網站《Prevention》列出「糞便的7種狀態」，依照你排出的便便，能看出你的健康狀況：
1.你的糞便是硬的，需要用點力才排得出
這可能意味著：你便秘了！
或許你可能已經知道，但有些人認為：「每天都有上廁所，所以應該不是便秘。」倘若你腳墊凳子，每天仍需要花點力氣才能排便，那麼你就是真的便秘了。
Anish Sheth說，罪魁禍首就是「纖維攝取」不足，美國的成年人平均每天僅攝取15克纖維，但標準是女性25克、男性38克。建議多攝取新鮮蔬果、全穀物、豆類、堅果等都能幫助排便更順暢。
2.你的大便是黑色或鮮紅色
這可能意味著：你的腸胃道有點出血
大多時候糞便中的血液來自痔瘡，但Anish Sheth博士說，這也可能是胃潰瘍或是大腸癌的徵兆，當你注意到馬桶中有血請務必就醫。而某些非處方用藥，也可能導致糞便顏色變暗。
3.糞便鬆散、慢性拉肚子
這可能意味著：你有乳糜腹瀉
說明你的身體無法接受麩質、小麥、黑麥和大麥中的蛋白質，會破壞小腸絨毛，因此你無法從食物中吸收營養物質，這會使你每天排出許多鬆散的糞便。只要切換至「無麩質」的飲食就能幫助你吸收，使糞便漸成固態。
▼對麩質、小麥過敏的人，誤食會拉出鬆散糞便。（圖／取自librestock網站）
4.你的糞便漂浮在水面上
這可能意味著：你的消化道有大量的氣體
當你吃進大量的豆子、豆芽或是高麗菜等，會使糞便浮在水上。Anish Sheth說，若這類的情況普遍發生，或你發現水上浮著一層油光，代表你身體能吸收食物脂肪的腺體失去功能，例如：你的胰腺發炎或感染可能阻止你產生足夠消化酶去分解脂肪，或是食物過敏損傷腸道內襯而影響吸收。建議就醫請醫師進行後續檢查與治療。
5.便便聞起來有硫磺或臭雞蛋味道，且有腹瀉
這可能意味著：體內有寄生蟲
寄生蟲傾向在淡水中生存，倘若你到湖裡游泳，或是最近露營喝了不乾淨的水，可能腹瀉好幾個禮拜甚至幾個月，就是此原因所導致，建議就醫進行糞便採驗，利用某些抗生素予以治療。
▼排出的糞便有臭雞蛋、硫磺味，可能是你體內有寄生蟲。（示意圖／記者李佳蓉攝）
6.糞便像鉛筆一樣細
這可能意味著：有便秘現象，或是直腸癌的前兆。
如果你注意到糞便有如鉛筆一樣細，有可能是因便秘或緊張所導致，使的括約肌的肌肉緊縮，造成糞便變細。專家建議飲食中多攝取纖維有幫助；若這問題持續，就可能是大腸癌，因為腫瘤包圍直腸，使的糞便被擠壓空間變小，排出後自然變細。建議快找醫師，利用大腸鏡找出問題。
7.糞便有如「炸裂般」是綠色液體狀
這可能意味著：你有艱難梭狀芽胞桿菌感染
Anish Sheth博士說：「通常在使用抗生素後，此情況會越來越普遍。」當腸道內的正常菌叢受到影響，例如服用抗生素或是抑制胃酸分泌的藥物，接受化療或腸道放射線治療等等，會使的腸道好菌減少，讓壞菌艱難梭狀芽胞桿菌大量增殖、釋放毒素，進而破壞腸道黏膜，引起腹瀉，嚴重情況下甚至可能致命。
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