伴侶會「打呼嚕」也別分房睡! 你必釐清的6大睡眠迷思


▲如果你的伴侶會打呼,可能需要多加留意。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

良好的睡眠品質有助於隔天的工作情形,而想要擁有健康身心更需要充足的睡覺時間,根據國外網站《inc》報導,許多人對睡眠都有著誤解,讓你無法透過睡覺恢復精神,現在不妨來打破以下6大睡眠迷思吧!別讓身體有太多負擔。

迷思1:飲食和運動是你減肥失敗的原因
睡眠不足的人更不容易瘦下來,有研究指出,晚上睡眠時間少於5小時的女性,比每天睡滿7小時的女性多出15%肥胖機率。

迷思2:閱讀是很好的助眠方式
問題不是出在書本上而是檯燈上!檯燈屬人造光,會照出藍光,而藍光會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠周期。

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迷思3:在床上看電視有助於入睡
電子設備都會發出大量藍光,如果你是會失眠的人,臥室裡絕不能出現太多3C產品,要不然就是至少在睡前兩三個小時不要使用。

▼睡眠不足可能是你瘦不下來的原因。

迷思4:週末時多睡,能補足平常的睡眠
如果你長達一星期都沒有睡好,可是會明顯感覺到後果,假設你再不改善作息,假日就算給你睡滿12個小時,也是難以彌補造成的負擔。

迷思5:老年人所需睡眠時間較短
其實年紀大的人睡眠量應與年輕人相同,只是他們比較容易在白天想睡覺,或是因淺眠而提前醒來,但不代表老年人就不用太多的睡眠,他們反要花更多時間躺著休息。

迷思6:如果伴侶會打鼾,不如分房睡
如果你的另一半會打呼,那你應該多加留意他是否為睡眠呼吸中止症,嚴重者可能會猝死,所以應該在睡覺的時候多加留意對方。

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