7天甩3公斤不是夢！ 一周深夜減肥法...你能堅持住嗎？

▲堅持你的減肥之路吧！（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

擁有完美身材是每個女人都追求的目標，對此，日本也在近期流行了「一周深夜減肥法」的風潮，以一個禮拜為單位，方法簡易、效果卻快。日本網站《dietbook》報導，曾有人表示在第一個禮拜就甩掉3公斤，雖然還是與個人體質有關聯，但當你看見效果時，一定會有動力堅持下去。

首先要克服的問題就是睡眠，一個禮拜之內，你必須天天睡滿8小時，對現在年輕人而言可能就有困難度。當你能遵守這項規定時，你才能考慮到飲食方面的攝取，把第一天訂為「奶昔日」，這天的三餐只喝有蛋白質的奶昔，剩下的六天，就多補充蛋豆魚肉類及乳製品，當然也要增加蛋白質的攝取。

▼想瘦下來，想養成睡滿8小時的習慣！

如何製作奶昔？
材料：
2種水果、3種蔬菜、30克乳清蛋白、250克無脂肪希臘酸奶、120毫升脫脂牛奶、120毫升椰子水、50毫升無糖椰奶、50毫升無糖果汁以及2茶匙內糖漿。
作法：
全部加入果汁機裡攪拌均勻即可。

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