總是懶洋洋可能是「荷爾蒙疲勞」 1分鐘檢測壓力指標

▲壓力可能使人罹患「荷爾蒙疲勞」。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

覺得怎麼都睡不飽、常常覺得生活很沒勁，就算去醫院檢查身體也查不出個所以然，那麼你可能得到了「荷爾蒙疲勞」。荷爾蒙疲勞情況過於嚴重時，可能會提高罹患癌症、心血管疾病及糖尿病等疾病的風險，因此每個人都必須了解並自我檢測自己是否已經出現荷爾蒙疲勞的徵狀。

荷爾蒙疲勞又稱為「腎上腺疲勞」，身體感到疲勞和精神壓力過大時，體內將產生大量會傷害細胞的自由基，此時腎上腺便會分泌皮質醇以去除自由基。然而，當壓力長期積累又無法被適當排解的時候，腎上腺就會因為過於操勞而導致功能低落，使得自由基無法被排除，這就是荷爾蒙疲勞，會提高罹患疾病的風險。

日本健康醫療網站《All About》整理出荷爾蒙疲勞可能出現的19個症狀，若是出現4種以上就必須特別注意身體及精神壓力的排解，須藉由生活及飲食習慣改善、紓解壓力。

1. 對於早起感到非常痛苦
2. 無法消除疲勞感
3. 特別想吃重鹹食物
4. 精神不振、倦怠感重
5. 日常生活也感到特別疲累
6. 性慾降低
7. 無法面對壓力
8. 從疾病或心理創傷中恢復需要很長的時間
9. 頭暈目眩
10. 輕度憂鬱
11. 覺得人生全部都是徒勞
12. 沒有咖啡因無法工作
13. 經前綜合症（PMS）惡化
14. 無法集中思考、常發呆
15. 想不起來早上吃了什麼，記憶模糊
16. 早上10點前起不來
17. 下午3、4點時開始發呆
18. 晚餐過後才比較有活力
19. 工作無法順利進行、工作時無法集中

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！