運動效率提升15%！ 一邊健身一邊「聽音樂」的6大好處

▲「聽音樂」運動能讓肌肉變的更有力。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

有些人習慣邊聽音樂邊運動，覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處，除了體力恢復比較快之外，心靈上好像真的比較不會累，所以下次準備運動時，戴上你的耳機吧！

1.比較不會累
美國國家科學院院刊發現，音樂能分散注意力，所以當慢跑時快撐不住時，可以聽聽音樂讓你比較不會累，心理狀態自然而然會影響到身體狀況。

2.效果比較好
有研究指出，當自己聽到喜歡的音樂清單時，運動效率會增加、效果也會更好，所以下次運動時，準備好自己喜歡聽的歌吧。

3.體力恢復比較快
有研究還發現，當運動員在休息時，如果聽到喜歡的音樂時，會讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本狀態，在體力上也會比較快恢復原本的水準。

4.身心理狀態比較好
聽著自己喜歡的音樂節拍，配合步伐搭配節奏，有實驗證實，真的能夠讓你的生理及心理調整到最佳狀態，讓慢跑訓練獲得最大效率。

5.肌肉變有力
跑到越後面覺得越沒力嗎？有專家建議，當跑到體力臨界點時，可以試著將音量調大一點，因為有實驗證實，當聽到越大聲的音樂運動時，自己的肌肉會變得比較有力，讓你在最後階段可以進行衝刺。

6.跑比較久
英國布魯內爾大學的一項研究指出，聽音樂做有氧運動，效率會提升百分之十五，因為音樂會提供我們正面能量，在需要更強度的力道時發揮功能。

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