▲104年台北市男性自殺率上升，且以45-64歲男性增幅最為顯著。（圖／記者黃克翔攝）
記者趙于婷／台北報導
根據衛福部年度死因統計資料顯示，全國與臺北市104年度自殺死亡人數與性別資料，104年全國自殺死亡人數3,675人、粗自殺死亡率為每十萬人口15.7人，死亡人數較103年上升3.6%；而臺北市自殺死亡人數318人，死亡人數較103年上升2.3%，男性自殺死亡人數為205人，男性自殺死亡率顯著上升，且以45-64歲男性（90人）增幅最為顯著。
而臺北市政府自殺防治中心進一步針對104年度45-64歲男性族群進行自殺近因分析顯示，有31%的男性是因工作經濟因素而自殺，有38.7%的男性是因感情或人際關係因素而自殺（其中有65%是與家人互動困擾、17.8%是因為感情困擾造成），其它造成自殺企圖的原因包括精神健康或物質濫用為49%，生理疾病所導致的輕生行為則有12.9%；整體來說，有約54%的自殺企圖中年男性是因兩種以上的因素。
然而，依據104年臺北市社區心理諮商使用率資料顯示，男性使用率僅為女性的37%。綜上顯示，中年男性自殺是多面向的問題，且當男性面臨職場、經濟壓力或是親密家人互動衝突等重大生活壓力事件時，就容易有情緒上的困擾產生，但若持續累積而未予求助解決時，就可能走上自我傷害或結束生命。
三軍總醫院北投分院陳俊堅心理師表示，臺灣男性因為受傳統文化影響，極少有中年男性會主動尋求協助，直至親友發現異狀時，多已瀕臨壓力崩潰邊緣。為預防憾事發生，陳醫師也提供「說、出、來」口訣，希望幫助「中年大叔」健全身心狀態。
．說：說出自己的感覺
男性常常會隱藏或壓抑自己的情緒，導致習慣承受許多壓力，因此，練習嘗試找親朋好友或專業人員表達自己的感覺，有助於情緒的舒緩。
．出：找出自己的價值
多數中年男性已為家庭、職場奉獻了大半輩子，留給自己的時間少之又少；「誰說中年男子不能有夢!」請相信自己一路堅持的能力與價值，去嘗試探索人生尚未實現的目標。
．來：來找相關資源，尋求瞭解與社會支持
化被動為主動！不要害怕對親友表達自己的憂慮與無助；若出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾，甚至出現自我傷害的想法，建議尋求心理專業人員或醫師的協助。
【政府協助資訊】
臺北市政府自殺防治中心諮詢專線1999轉8858 （幫幫我吧）
全國自殺防治24小時服務安心專線0800-788-995（請幫幫-救救我）
臺北市勞動力重建運用處 http://www.fd.gov.taipei
臺北市政府社會局 http://www.dosw.gov.taipei
● 《ET新聞雲》提醒您，請給自己機會：
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
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