衣服穿太緊、過度節食... 7個壞習慣讓你「怕冷」

▲有些壞習慣會讓你怕冷。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

秋冬季節，很多人會出現怕冷的情况，但「感覺冷」不一定是真的寒冷，也許只是不良習慣惹的禍。《生命時報》就引述醫療網站刊文及專家說法，總結出讓人怕冷的7個壞習慣，包括「吸菸」、「衣物太緊」、「過度節食」等。

不愛運動
研究證實，運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3至5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10至20倍。經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。

吸菸
美國一項研究發現，吸菸會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。儘早戒菸，不僅有助於解决怕冷的問題，更能防止長期吸菸導致的中風、心臟病和癌症風險增加。

衣物太緊
緊身衣物容易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰凉等症狀，甚至誘發凍瘡。

愛吃素
很多人吃素後還控制主食的攝取，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

吃寒涼食物
秋冬季節吃冰淇淋、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過度節食
攝取食物後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。

疏於保暖
穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。