11點後才睡、不餓不吃...「最短命的10種活法」你中了？

▲很多上班族每天都要長時間對著電腦。（圖／記者林信男攝）

生活中心／綜合報導

網上流傳「最短命的10種活法」，包括晚上11點後睡覺、吃飯口味偏重、不睏不睡、與家人缺少交流等。有專家指出，這不是危言聳聽，其實除了意外傷害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

最短命的10種活法：
1、長時間對著電腦（每天連續2小時或一天有4小時以上對著電腦）
2、晚上11點後睡覺
3、不能保證睡眠時間（每天睡覺時間低於7小時）
4、極度缺乏體育鍛煉（平均每天鍛煉時間少於20分鐘）
5、有病不求醫（小毛病不上醫院，或看醫生後不遵醫囑、不去覆診）
6、吃飯口味偏重，特別喜食鹹的和辣的
7、不餓不吃，不睏不睡，不累不息
8、與家人缺少交流（每天專門的交流時間少於30分鐘）
9、長時間用手機打電話，享受近距離輻射（一次持續打電話超15分鐘，每月超過400分鐘）
10、三餐飲食無規律

上述最早是廣州中醫藥大學教授邱波在一次健康講座上提出的，他提醒人們要選擇健康的生活方式，合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡，從而提出現代白領應該遠離這10種不健康的生活方式。

《重慶時報》先前引述重慶醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任李啓富說，如果一個人長期有這10種生活方式的其中幾種，被稱為「短命活法」也非危言聳聽，其實除了意外傷害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

「主要原因還是這些危害是隱性的，並非當下就立即顯現。」李啓富表示，健康是需要自我管理的，如果長期有以上10種活法的哪怕一項，也需要對自己進行健康管理。「要制定合理計劃，嚴格執行，不能放縱自己。」初期會有點難，但嚴格執行一段時間後，健康的生活方式就會自然而然養成。