不自覺「抖腳」？3原因大解碼 可能是一種自我保護

▲抖腳可能是因為焦慮。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

你在專心工作的時候會不自覺抖腳嗎？或者是轉筆、撓頭？這些小動作看似無意義，但其實都有心理功能。有專家就解析，抖腳可能是一種弱化的應激條件反射，它的心理基礎是一種自我保護。另外，抖腳也可以緩解緊張、焦慮及社交壓力。

《生命時報》引述大陸的國家二級心理諮詢師、廣州語沐心理創始人丁思遠指出，在公開訪談中被受訪者經常會有抖腳這個行為，尤其是備受爭議的受訪者，更有可能抖腳。例如，2008年四川大地震時率先自行撤離學校的老師范美忠，在受訪過程中曾經多次抖腳。

專家說，這其實是一種弱化的應激條件反射，類似於突然受驚嚇後全身一冷或者猛抖一下的驚跳反射，它的心理基礎是一種自我保護。

抖腳也可以緩解緊張、焦慮。專家表示，當精神長期在緊張的狀態下，人需要透過肢體、行為來緩解精神上的緊張；而抖腳是一種肌肉放鬆的方式，因此，抖腳一方面放鬆了肢體肌肉，另一方面促進了血液循環，進而舒緩了緊張的心情。

另外，抖腳可以緩解社交壓力。在社交場合，尤其是一對一的單獨談話中，抖腳可以分散對方在我們身上的注意力，减輕被關注時的不自在心理。

雖然抖腳有著可以被理解的原因，但略顯不雅，要怎麽克服？專家建議，可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關注的位置來减少周邊環境的可變性，進而减少焦慮和緊張；其次，不要久坐，可以透過來回行走促進血液循環；如果實在改不掉，就尋找一些替代性的行為，像輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。