不自覺「抖腳」?3原因大解碼 可能是一種自我保護

▲抖腳可能是因為焦慮。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

你在專心工作的時候會不自覺抖腳嗎?或者是轉筆、撓頭?這些小動作看似無意義,但其實都有心理功能。有專家就解析,抖腳可能是一種弱化的應激條件反射,它的心理基礎是一種自我保護。另外,抖腳也可以緩解緊張、焦慮及社交壓力。

《生命時報》引述大陸的國家二級心理諮詢師、廣州語沐心理創始人丁思遠指出,在公開訪談中被受訪者經常會有抖腳這個行為,尤其是備受爭議的受訪者,更有可能抖腳。例如,2008年四川大地震時率先自行撤離學校的老師范美忠,在受訪過程中曾經多次抖腳。

[廣告]請繼續往下閱讀...

專家說,這其實是一種弱化的應激條件反射,類似於突然受驚嚇後全身一冷或者猛抖一下的驚跳反射,它的心理基礎是一種自我保護。

抖腳也可以緩解緊張、焦慮。專家表示,當精神長期在緊張的狀態下,人需要透過肢體、行為來緩解精神上的緊張;而抖腳是一種肌肉放鬆的方式,因此,抖腳一方面放鬆了肢體肌肉,另一方面促進了血液循環,進而舒緩了緊張的心情。

另外,抖腳可以緩解社交壓力。在社交場合,尤其是一對一的單獨談話中,抖腳可以分散對方在我們身上的注意力,减輕被關注時的不自在心理。

雖然抖腳有著可以被理解的原因,但略顯不雅,要怎麽克服?專家建議,可以挑選給你安全感強的位置,也可以挑選一些不被關注的位置來减少周邊環境的可變性,進而减少焦慮和緊張;其次,不要久坐,可以透過來回行走促進血液循環;如果實在改不掉,就尋找一些替代性的行為,像輕敲手指等這些較為隱蔽的行為,緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面