▲除了年齡增長外，許多外部因素也會影響生育。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
大多數人都知道，女人的生育力會隨著年齡增長而下降，即使是正值育齡的女性，仍有許多生活方式與外部因素會影響懷孕。國外健康網站《health.com》總結10點會影響女性生育的原因，若想生個健康的寶寶，可得好好注意了！
1.肥胖
多餘的脂肪會影響荷爾蒙，讓懷孕變得更加困難。尤其越胖的女性，其卵巢功能下降越快。根據2009年發表在《生育與不育》期刊的研究發現，18歲起就有肥胖症狀的女性更容易罹患多囊性卵巢症候群，而這正是育齡女性最常見的內分泌失調症狀，也是導致不孕的首要原因。
2.過瘦
體內多餘的脂肪會影響生育，但相反的，瘦骨如柴的女性也會遭遇生育困難的窘境，因為體內缺乏瘦蛋白，這種荷爾蒙能控制飢餓和飽足感。哈佛大學2009年的研究發現，瘦蛋白含量太低會導致月經失調、影響生育。因此透過飲食和運動維持健康體態，也能提高生育力。
3.年齡增長
一般女性在40～50多歲時會進入更年期，不再排卵，因此也無法懷孕。但即使在正式進入更年期的前10年左右，隨著卵巢功能衰退、排卵的數量下降，也可能出現生育問題。關於生育力何時會下降至今仍無正式數據，但很多醫師認為35歲後懷孕會越來越困難；另一些人則認為40多歲後仍有生育力，對於任何年齡層想懷孕的女性，都建議要盡早就醫。
4.母親遺傳
基本上女兒進入更年期的年齡和母親差不多。同時，女性的卵子數量在出生時就已固定；而遺傳因素會決定卵子多寡、排卵速度；但並不是所有女性都會遵循母親這樣的規律，外部的因素也會起重要作用。
5.生活中的化學物品
接觸汙染物、農藥和工業化合物會使女性生育力下降29%。2015年華盛頓大學研究發現，15種常用的化學物品會讓更年期提前報到！其中包括農藥、個人護理用品、美容產品如香水、指甲油等等。
▼某些美妝產品可能影響荷爾蒙。（圖／取自librestock網站）
6.吸菸
吸菸會傷害發育中的胎兒，但首要影響最深的仍是女性懷孕的機會。吸菸導致不孕不育的總比例達13%，還會擾亂荷爾蒙導致男女的DNA受損。即使不是重度吸菸者，適度吸菸或是接觸二手菸仍會導致嚴重的生育問題。
7.喝酒
目前沒有證據表明一週喝多少杯酒會影響生育能力，但醫師警告女性不宜過度飲酒，也就是每天只要超過1杯，將會增加卵巢衰退的風險。2004年一項針對7千多名女性進行為期18年的追蹤，發現重度飲酒者最容易尋求懷孕治療。一旦發現自己懷孕，就要立即停止飲酒！美國疾病預防控制中心也建議懷孕女性不要喝酒，因為沒有證據指出喝酒對於胎兒不會產生影響。
8.過度運動
運動有助於保持苗條、強壯和精力充沛，對於想懷孕者有極大的幫助；但過度運動則適得其反，因為運動強度過大，對於排卵將產生負面影響。不僅對於過瘦女性產生影響，對於正常體重的女性而言，若一週進行5個多小時的激烈運動也會變得更難懷孕。而最明顯的即為月經週期的變化。
9.甲狀腺疾病
2015年《產科和婦科》期刊上的研究指出，建議受孕困難的女性進行甲狀腺功能測試。有嚴重甲狀腺疾病的人通常會出現明顯症狀，但亞臨床、未確診的甲減通常也是個公認的問題，它可能在女性未意識的情況下產生微妙的影響。
10.咖啡因
每天沉迷於咖啡因可能影響懷孕！2011年內華達醫學院研究發現，咖啡因干擾幫助卵子從卵巢通過輸卵管到達子宮的肌肉收縮；2012年丹麥的研究也證實，每天喝5杯以上的咖啡，會使體外受精成功率減少一半；其他研究則表明咖啡因對於生育無任何作用。倘若本身受孕困難，就得先檢視自己每天攝入的咖啡因含量，每天若超過200毫克，就該考慮減少喝咖啡了！
▼本身受孕困難者，需注意自身的咖啡因攝取量。（示意圖／記者楊筱柔攝）
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