咬到舌頭、撞到腳趾、小腿抽筋...痛到流淚？試試這幾招

生活中心／綜合報導

咬到舌頭、撞到腳趾、小腿抽筋等，經常讓人疼得眼淚直流。對於這種「痛不欲生」的情況，東南大學附屬中大醫院疼痛科主任孫岩軍在《生命時報》撰文，提供解痛之道，大家不妨可以參考。（上圖／示意圖／記者李佳蓉攝，下同）

咬到舌頭含口冰水
不小心咬到舌頭，立刻含口冰水或冰塊，能快速止痛。如果「下口」太重，舌頭出血了，第一時間應該用開水清洗口腔，再用紗布或冰塊壓住受傷部位，如果30分鐘後仍未止血，就要立即就醫。

傷後兩天內，儘量吃偏軟的食物，避免吃酸、辣等刺激性食物。一般情况下，傷口會在7至10天內癒合。

需要強調的是，有的人常咬舌頭可能是舌癌等疾病的先兆，應及時到醫院就診。

撞到肘關節甩甩胳膊
當胳膊彎曲時，一組沿著手臂伸展並從肘關節後部穿過的感覺纖維——尺骨神經就會凸顯。撞到它，常常會在瞬間產生一種刺痛、酥麻的感覺，有時還延伸至小拇指。建議可以不停地甩胳膊，或抖一抖，幫助緩解痛感。

腳趾踢到東西立刻按摩
腳趾上布滿了被稱爲「傷害感受器」的神經末梢，當腳趾踢到東西時，大量神經纖維同時被刺激，傳出大量「疼痛信號」，經過整合輸到大腦後，就會放大痛感。另外，因為腳趾碰到物體時無法彎曲，吸收了來自整條腿重量的力，這種力被引導到一塊面積非常小又敏感的區域，痛感也會加強。

建議可以立刻按摩疼痛區，快速形成一種與射向大腦的疼痛信號相競爭的感覺。大聲喊叫也可以讓自己分神，阻止痛感信號過多傳遞至大腦，幫助减輕疼痛。如果腳趾踢腫了，可以在24小時內冰敷、24小時後熱敷消腫。

抽筋按壓抽筋部位
抽筋通常發生小腿部位，突然小腿肚就揪在一起，很難動彈，還伴有疼痛感。引起抽筋的原因包括脫水、疲勞、神經損傷、電解質失衡等，肌肉不斷收縮會讓人感覺劇痛。

抽筋一般會慢慢自癒，但持續的疼痛和反復抽筋時間過長的話，可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手握緊前腳掌，或者直接按壓抽筋的肌肉部位以緩解肌肉收縮。腿抽筋的時候，千萬不要把腿再彎起來，這樣會讓抽筋的地方更疼。

手指被紙割傷冷水沖洗
手指與腳趾一樣，布滿了神經末梢，被紙劃傷通常傷口小而淺，幾乎不會流血，很難被察覺到，但傷口造成的疼痛感卻特別強烈。建議立即用冰冷的水沖洗傷口，能减輕刺痛感，避免發炎，如果傷口較深，可冰敷3分鐘，讓疼痛處產生麻木感，然後塗抹抗菌藥膏，並貼上OK繃。傷口未癒合期間，傷口不能沾水，要遵醫囑定期換藥，保持傷口的無菌狀態。