家人共用牙膏是壞習慣！ 12個護牙冷知識你必須知道

▲用正確的方法刷牙是保持牙齒健康的第一步。（圖／東森新聞）

生活中心／綜合報導

很多人都以為牙齒只是進食、咀嚼的工具，但其實牙齒與骨骼、胃腸、全身健康有著非常大的關連性，所以保護牙齒非常重要。《健康時報》就整理出12個護牙冷知識，包括「牙膏應經常換品牌」、「刷牙用溫水」、「別用一邊咀嚼」、「牙齒敏感嚼點剩茶葉」等，希望大家在生活中的細節裡護牙。

1.家人不要共用牙膏
共用一支牙膏，如果有一個人感冒了或患口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易透過牙膏口傳到其他人的牙刷上。

2.牙膏應經常更換品牌
長期用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，牙膏因此失去作用。

3.刷牙用溫水好
刷牙時用接近體溫的溫水（37度左右）感覺最舒適，效果最好。

4.牙齒敏感，嚼點剩茶葉
吃冷、熱、酸、甜的食物，牙齒酸痛，可用剩茶葉放在敏感的部位咀嚼，或將新鮮茶葉直接放入敏感部位輕輕咀嚼。

5.牙齦不適，淡鹽水漱口
鹽不能放多，稍微有一點鹹味就好。感覺牙齦不舒服，用它漱口即可。

6.不要忽視塞牙
偶爾塞牙沒關係，但如果老是塞牙，說明有口腔問題，最好去醫院治療。常常塞牙會導致口腔問題的發生或加重原有口腔疾病。

▲醫師指出，一個晚上沒刷牙，細菌會暴增72%。（圖／記者趙于婷攝）

7.少喝酸性飲料
檸檬汁等酸性的飲料會損害牙齒，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的琺瑯質被軟化和磨損。如果真的要喝，建議用吸管，讓液體繞過牙齒。

8. 6歲以下兒童別用含氟牙膏
用含氟牙膏，牙齒的抗酸能力增強了，齲齒機會減少了，但孩子動手能力差，含漱技術未完全掌握，刷牙時難免誤吞牙膏。

9.別總用一邊咀嚼
有些孩子可能因為一邊有蛀牙，不得以用另外一邊來吃東西，但久了可能會造成下頷向一邊傾斜，影響美觀與功能。

10.牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不只是清潔牙齒，而是整個口腔環境，例如牙齦面和舌部。牙齒雖然掉了，但黏膜、牙齦、牙槽等組織還在，如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病。

11.飯後清水漱口
飯後及時漱口是好習慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。

12.進食後一小時再刷牙
進食後口腔會變酸，酸性物質軟化牙齒表面的琺瑯質，如果吃完立刻刷牙，容易把軟化的琺瑯質刷掉。建議進食和飲用酸性飲料後，等一個小時，讓琺瑯質恢復後再刷牙。