空調房逗留半小時就要補水 9個時刻最該喝水你知道嗎？

▲很多上班族就會忙到忘記喝水。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

人離不開水，但很多人都只是渴了才喝，沒有掌握喝水的時機。從健康角度來講，人體在某些時刻最需要水，如果能及時補水，不僅可以解渴，還有利於人體水分平衡，起到排毒、養生、防病的作用。《生命時報》就採訪專家並總結出最該喝水的9個時刻。

起床後
人體每晚大約流失450毫升水份，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

臨睡前
睡前最好喝兩口水，因為人熟睡時，體內水份會流失，造成血液中的水份減少，血液黏稠度變高，適當喝點水可以緩解這個現象。

下班前
上班族常常忙到忘記喝水，長期如此，膀胱和腎都會受到損害。建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣，不需要喝太多，一個紙杯的量就夠了。

吃太鹹之後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，這時候最好開白水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料，因為糖份會加重口渴感。

飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液及胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯後半小時再喝水，200毫升左右就可以。

開空調半小時後
空調房的空氣乾燥，容易造成人體水份流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。要在空調房逗留超過半小時的話，就要及時補充水份。

洗澡後
洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動比平時快，喝水太快對健康不利，最好是小口慢速喝下一杯溫開水。

便祕時
便秘的人可以適當地多喝點水，一定要大口大口喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

發燒時
發高燒時，會以出汗的形式散熱，導致消耗大量水份，嚴重的話會引起脫水。建議這時候要多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。