什麼睡姿最健康? 「左側睡」6大好處完勝其他姿勢

點評:今晚可以來試試左側睡!

▲研究顯示,左側睡有益身體健康。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

誰不想舒舒服服睡個好覺?想要擁有睡眠好品質,除了擁有充足睡眠時間、保持黑暗環境外,睡眠「姿勢」其實相當重要。國外研究顯示,左側睡有益人們身體健康,網站《Lifehack》整理出左側睡6大優點,快來看看有哪些好處吧!

1.促進淋巴循環
根據阿育吠陀醫學理論,靠左側睡能促進淋巴系統運作;右側睡則會降低系統運作的功效。此外,西方研究顯示,靠左側睡有助於人體處理大腦廢棄物質。

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2.改善消化系統
靠左側睡,大腸食物殘渣較易進入下結腸,早上睡醒後排便機率較高,也會使胃、胰臟自然下垂,有助於人體消化系統順暢運作。

3.有益心臟
醫生常常建議孕婦靠左側睡,以改善心臟血液循環。即使是未懷孕狀態,左側睡也有助於減輕心臟壓力。

4.適合孕婦
左側睡有助於孕婦心臟血液循環,且能減輕背部壓力、避免子宮擠壓肝臟,並增加血液通往子宮、腎臟、胎兒的流量。因此醫生常會建議孕婦盡可能靠左側睡。

5.改善胃食道逆流症狀
胃在人體左側,研究發現,靠左側睡能減輕胃食道逆流症狀,右側睡則會加重症狀。如果你有飯後胃灼熱的困擾,可試試靠左側臥躺個10分鐘,或許會有改善。

6.減輕背部疼痛
患有慢性背部疼痛的人最好靠左側睡,可舒緩脊椎的壓力,獲得優良睡眠品質,仰睡與趴睡都會讓脊椎負擔較大。

雖然左側睡好處很多,但其實不適合任何人,例如有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼及腕道症候群(滑鼠手)的人,就不適合側睡。如果不確定哪種睡姿對自己較好,可諮詢醫生。

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