很累卻睡不著? 小心「皮質醇節律」亂掉了

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▲當皮質醇節律失衡,容易造成睡眠障礙。(圖/達志/示意圖)

圖、文/
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你有聽過壓力荷爾蒙嗎?適當的壓力荷爾蒙對身體其實是有益的喔!
 

▼認識皮質醇節律,可能是你容易失眠、半夜驚醒的主因喔。(圖/健談授權提供)



人體的腎上腺在遇到特殊的情況或刺激時會大量分泌皮質醇,讓身體可以應付一些緊急需要,故皮質醇又屬於「壓力性荷爾蒙」的一種。隨著壓力的消失,人的皮質醇便會漸漸回落至正常水平。

正常情況下,體內皮質醇有著固定的日夜節律,其在體內的濃度在早上會最高,到了晚上會降低。適量的皮質醇分泌有助人們處理壓力,是必要且健康的。

然而,皮質醇持續過高或過低,對身體都不好,分泌過量容易導致心情緊張、失眠、壓力型肥胖、落髮、皮膚膠原蛋白流失加快、不孕等問題,過低則易致衰弱疲勞。

此外,若體內皮質醇缺乏日夜節律,容易造成睡眠障礙、半夜容易驚醒又無法入睡、早醒、憂鬱、慢性疲倦、焦慮等健康問題

根據研究發現,皮質醇節律失衡也會提高轉移性乳癌或肺癌病患的死亡率;對一般大眾而言,也會增加死亡及心血管疾病死亡率。

想要維持皮質醇的正常節律,除了調節生活作息、飲食習慣,讓自己的身心保持放鬆外,也可向專業人員諮詢,或進行失眠壓力荷爾蒙相關檢測,以找出問題所在。

皮質醇節律相關問題,建議諮詢「身心科」

諮詢專家:美國自然醫學博士 林侑融
資料來源
:http://www.drnature.com.tw/
本文經授權轉自:健談

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