憋尿誤差值可達20mmHg 「量血壓7要點」你做對了嗎?

記者嚴云岑/台北報導

今(17)日是「世界高血壓」,根據國健署調查統計,年輕族群因外食機率高,口味偏重,18~39歲的民眾共有36.7萬人罹患高血壓,其中近24萬人不自知。國健署長邱淑媞提醒,18 歲以上民眾每年應至少量1次血壓,量血壓時更應注意不交談、不憋尿等7事項,才能精準測出血壓值,藉此檢視自身健康狀況。

高血壓沒有明顯症狀,是典型的沈默殺手。根據國健署2013~2015年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1%,約4人就有1人罹患高血壓,估計罹患高血壓民眾有462萬人。

一旦民眾在年輕時罹患高血壓,未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險,分別是沒有三高民眾的2.84倍、1.93倍及1.66倍,顯見不管是高血壓本身,或是其後續衍生的中風及心臟病等問題都對國人健康造成嚴重威脅。

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▲憋尿誤差值可達20mmHg,「量血壓7要點」你做對了嗎?(圖/記者嚴云岑攝)

國健署慢性病防治組研究員蔡維誼提醒,量血壓時應掌握「不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放」等7大點,因為在憋尿、憋便的狀態下量血壓,會使肌肉收縮,血壓的誤差值可達10~20mmHg;此外,若運動完再量,身體還沒完全放鬆,也會對血壓的準確度造成一定影響。

目前高血壓的定義為收縮壓大於等於140mmHg、舒張壓超過90mmHg,超過收縮壓、舒張壓標準值120/80 mmHg就算高血壓前期。邱淑媞說,飲食中攝取過多的鈉,是造成血壓升高的主因,建議每日鈉攝取量應少於2.4公克,相當於6公克的食鹽,多吃新鮮食物,少吃加工食品;烹煮食物時亦儘量運量食材的天然風味,減少調味料的添加。

▲量血壓時腰部要挺直。(圖/記者嚴云岑攝)

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