日夜溫差大筋骨舊疾易復發！ 「浴足」加強關節抗寒力

▲冬天泡腳有助於促進新陳代謝及舒緩壓力。（圖／東森新聞／資料畫面）

記者李佳蓉／綜合報導

一名53歲的毛女士，退休一年利用空閒時間種菜，需要彎腰拔草，偶爾覺得腰痠，一週前因天氣變冷，晨起突發腰部緊繃，起床翻身活動感覺痠痛。經中醫薰蒸、拔罐及針灸治療一週三次，腰痛已緩解恢復日常活動。醫師提醒，進入冬季，晝熱夜涼氣候多變，除了容易傷風感冒，許多舊疾也跟著復發。

奇美醫學中心中醫部主治醫師任東輝指出，人體某些部位對溫度變化非常敏感，需注意保暖。「寒」為冬令主氣，早晚氣溫變化大，需特別注意保護頸部、腹部、腰部和腿部。現代人長時間低頭滑手機、久坐使用電腦，容易導致頸、腰部肌肉勞損，天氣轉涼後脊椎韌帶損傷等疾病症狀加重。

▼醫師任東輝示範緩解肩頸痠痛之穴位按摩。（圖／奇美醫學中心提供）


 
俗話說：富人吃補藥，窮人泡泡腳。任東輝表示，很多人的關節在冬季開始怕冷、怕風，甚至刺痛、活動不利。醫師建議，天氣漸冷要注意關節保暖，洗澡時可多用熱水沖關節或平時多熱敷、用熱水泡腳，加強關節的抗寒能力。

「樹枯根先竭，人老腳先衰」他說，下肢有豐富的血液循環，中醫也認為足部有六大經脈，掌管人體重要生理機能。提醒民眾要即時增添衣服，防止腰背受涼。晚上睡覺時穿長褲，注意腰背、大小腿保暖，防止因受涼而讓腰痛加重或者是小腿抽筋。

醫師也提供簡易浴足方：生薑、當歸、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三錢，用布包包起來，接一盆熱水，藥材先泡入熱水中約10分鐘，再把腳放入，泡約15~20分鐘，水溫以38~45度為宜，泡腳後發汗時需擦乾，預防受涼感冒。睡前浴足有舒筋活絡、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝的功效。

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