為什麼一天要睡8小時? 3分鐘手繪可愛短片告訴你

點評:影片真的超可愛!


▲適當的睡眠時間對健康影響很大。(圖/翻攝自YouTube)

記者李佳蓉/綜合報導

睡眠很重要,但忙碌的生活讓人總是覺得睡不飽。而你知道嗎?人的一生中平均花了「24年」在睡覺!但怎麼樣才算睡飽?「AsapSCIENCE」透過這支3分鐘的可愛手繪影片,告訴你一天需要幾個小時睡眠才足夠

科學家將不同受測者在一段日子裡分為4、6、8小時睡眠時間。14天後發現,睡了8小時的人表現出較少失神及認知異常,精神較好;睡6小時的人體內酒精濃度達0.1%,只睡4小時的人更慘,經常打盹、精神不濟,而這兩組的共通點為大腦運作能力日漸直線衰退、功能也持續下降,科學家將此稱為「睡眠負債」(睡眠不足)。

但睡眠不足是否可從中復原呢?根據研究顯示,1-2晚睡眠不足,可經由幾晚優質的睡眠完全回復,但不適用於習慣晚睡的夜貓子;然而,數週甚至數月的睡眠不足,需要更大量的優質睡眠才可使認知運作回復;若長期習慣不正常睡眠,大腦可能造成永久性傷害,且對於「疲累」、「想睡」的感覺也會減弱,越來越無法感覺身體損傷



多數的研究認為7-8小時為理想的睡眠時間,睡眠時數少於此的人,會增加罹患心臟病、肥胖症和糖尿病的風險,以及增加12%的死亡風險;但令人訝異的是,睡眠超過此時數的人,罹患以上及病的風險也會增加,看來睡太多太少都不好

總而言之,平均睡眠7-8小時最符合大多數人的需求,但實際上因人而異,累了就適時讓身體休息,擁有良好的睡眠品質才能讓工作更有效率!

 How Much Sleep Do You Actually Need?

[廣告]請繼續往下閱讀...

工作繁忙,身體嘛愛顧!
下載「ETtoday新聞雲APP」即時掌握最新醫藥保健資訊→

iOS:https://goo.gl/rmIDdx
Android:https://goo.gl/XPe8Uj

關鍵字: AsapSCIENCE 睡眠 健康

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面