▲短期情緒或許可控制，但長期下來只是在傷害自己。（示意圖／取自pixabay）
文／Mr.P自信教練
身為自信教練，常會有讀者和學生問我「情緒是可以被控制，或被管理的嗎？」想搞懂這件事，你得先理解什麼是情緒，情緒的本質是什麼？我以為情緒的本質是思想，它們兩者互為陰陽，互為表裡。
舉例來說，我曾有個學生，他很容易感到不耐煩，對他老婆如此，對工作夥伴也如此，每次只要事情不如他意，他就會臭著一張臉，說話變得很急，語氣中帶著命令。不耐煩即是一種情緒，背後代表的思想是「他對現狀的不滿意，因此想要出手干預」，但偏偏他又要壓抑自己不去干預，所以形成了不耐煩的結果。
也因此，從一個寬廣的角度來看，對於容易不耐煩的人，我們應該是要給予鼓勵的(笑)，我知道這麼說你肯定很困惑，不耐煩的人通常脾氣都不好，大家都避之不及，怎麼還要肯定他呢？我說，因為他很努力在控制了啊！試想看看，如果他任由這份情緒滋長，毫不控制，那他早就開始對你說教，或是直接把你手上的事情搶過去做，甚至對你破口大罵了對吧？
但他沒有，他努力的控制自己，把這份情緒壓著，就像煮沸的水蓋上鍋蓋一樣，你看到的不耐煩，只是一鍋滾水外洩的蒸氣，實際上他的情緒火山還沒爆發呢。
那你認為，情緒是可以被控制的嗎？短期可以，但長期來看，絕對是不行的，你只是在傷害自己，積壓的情緒，也終有一天會傷害到身邊重要的人。
▲總是想著控制情緒，可能會帶來更強的反作用力。（圖／達志示意圖）
我不建議你去「控制情緒」的原因了，因為控制只會帶來更強烈的反作用力。比如難過吧，你把「難過」控制住不給它出口，難過最終會變成「失望」；不滿亦是如此，你在與人相處上去控制「不滿」，積壓一段時間後，它會形成「無力感」；不要小看這兩種情緒，離職是它們促成的，分手、離婚、永遠斷絕聯繫也是，它們帶來的結果是災難性的，那這是你期望的嗎？
每一次你經歷人際關係、工作、生活上的劇烈變化，你會不會想，如果當時你有說出真話，沒有把一切都悶在心裡，或許結果會不同？如果答案是肯定的，那從現在起，請你停止去控制情緒了，你需要的是和它們好好對話，找出它們存在的原因。
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