▲想減少私密處異味,飄出天然香,營養師、醫師建議這樣吃。(示意圖/記者田暐瑋攝)
記者李佳蓉/綜合報導
網路曾流傳「吃蘑菇私密處會臭、吃鳳梨會香」,美女營養師高敏敏坦言,目前國內外尚未有直接研究證實此說法。想讓「妹妹」揮別感染異味、飄出天然香?她與最辣婦產科醫師沈怡岒一同分享6大飲食重點,維護好菌環境、滋潤私密處。
營養師高敏敏在粉專寫到,私密處是很嬌嫩脆弱的,加上現代女性壓力大,千萬別把它悶壞了。該如何揮別私密處異味,她分享6大飲食建議,「讓妹妹飄天然香」。
1.鳳梨、芭樂、奇異果:維生素C可提升黏膜防護力,維持陰道弱酸性環境。
2.蔓越莓、藍莓:前花青素對細菌有抗沾黏能力,使細菌不容易附著。
3.優酪乳、優格:好菌有利於私密處維持弱酸性環境,抑制壞菌滋生。
4.毛豆、黃豆、黑豆:含有天然荷爾蒙,幫助滋潤私密處。
5.多喝水:多喝水、多排尿,能使病菌排出、以降低感染機率,每天最少要喝1500~2000c.c.的水。
6.少菸酒及重口味食物:這點相當重要!菸酒、重口味等容易改變私密處pH值,使黏膜防護力降低,細菌增多、飄出異味。
▲想告別私密處異味與感染,專家推薦這樣吃、這樣做。(圖/營養師高敏敏授權提供)
高敏敏說,不良的飲食與生活習慣,對私密處影響較大,其中吸菸、喝酒、熬夜、吃太多肉、不愛喝水、愛喝含糖飲料等都是引發私密處搔癢的壞習慣,不僅使防護力降低、細菌堆積滋生,還會改變pH值、造成異味,細菌感染風險也因此大增。
除了飲食外,高敏敏分享保養私密處必知重點,像是多喝水不憋尿;不要穿太緊的褲子,易因潮濕悶熱引發感染、發炎,甚至散發異味;女生如廁後應由前往後擦拭,避免細菌亂竄;定期更換內褲或護墊;愛愛後要尿尿,把細菌帶出體外;睡眠充足不熬夜,提升免疫力、減少感染復發機率;多吃蔬果、飲食清淡。一旦發現私密處發癢、有異味或分泌物不正常,務必盡速就醫。
台北市立萬芳醫院婦產科醫師張宇琪曾說明,臨床上私密處感染可分為三種:細菌感染、念珠菌感染及滴蟲感染。
細菌感染:不會癢,分泌物呈現淺、灰、白,還帶有魚腥味。
念珠菌感染:伴隨搔癢,且會排出濃稠、類似乳酪狀的無臭味白色分泌物。
滴蟲感染:一般潛伏期為4~28天,不僅私密處會發癢,還會流出起泡、帶有臭味的黃綠色水狀分泌物,一旦確診性伴侶也須一起治療。
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