一笑治百病是真的！復健醫公布「愛笑瑜珈」成效 3族群最需要

▲一笑治百病是真的！復健醫公布「愛笑瑜珈」成效，3族群最需要。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

一笑治百病是真的！許多長者都有憂鬱問題，復健科醫師、愛笑瑜珈協會理事長林頌凱醫師自10年前推廣「愛笑瑜珈」，減緩長者退化、失智，尤其對3族群最有幫助，包括長者、情緒障礙者與處於「三明治期」的家庭主婦，通常在3周到3個月內可以看到成效。

愛笑瑜珈是由印度卡塔利亞醫師（Dr. Manda Kataria）所創立，為一種結合瑜伽式呼吸（Pranayma）的新興減壓運動，配合大笑為身體及腦部帶來更多活氧，可幫助延緩失智、對抗老化。

在愛笑瑜珈活動中，無需仰賴笑話、幽默感獲喜劇表演，而是以小組形式，配合孩童式玩法與眼神接觸，讓假笑變成真實且具感染力的大笑，以達增強免疫系統、舒緩高血壓與心臟病、促進內在機能運作等多種好處。

▲復健科醫師林頌凱與心理學作家黃揚名宣傳世界愛笑日活動。（圖／記者嚴云岑攝）

林頌凱表示，自己是在十多年前打網球時接觸到愛笑瑜珈，因為經常接觸到「鬱卒」的病人，當時只覺得一群老人家在玩感覺很棒，後來因緣際會加入後，也在服務的聯新國際醫院設立「愛笑俱樂部」，透過團康活動帶長者唱兒歌、比手勢等腦洞大開的活動，進而讓參與者自然而然笑出來，更能促進人際互動，對於亞健康、健康族群都有幫助。

至於愛笑運動可以帶來哪些改變？輔大心理系主任黃揚名博士表示，心理學研究發現，人的動作或肢體伸展，會反過來影響心情或感受，就算是憂鬱情緒的人來參與，「一開始可能是假笑，笑久了就會變成真笑的笑。」雖然一開始幫助不大，但只要持之以恆，肢體反饋會影響心境，自然會改善心理狀態。

林頌凱分享帶領團體成效，參與者的改變可分為三階段，第一階段為「馬上」改變，包括從尷尬到不尷尬、愁眉到展延等心情改變。第二階段改變是走出鬱悶，大約需要3週時間，讓笑變成一種習慣。醫院團體課程也會透過運動輔助，包括做30秒交叉跳，以達鍛鍊身體反應能力，促進內在機能運作等多種好處，若持續參與2~3個月，骨骼肌肉、心肺功能也會有明顯改善。