▲收假後若有焦慮感、不安等狀況持續2周，恐是假期後憂鬱上身。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者趙于婷／台北報導
新年小心出現「假期後憂鬱」！根據《今日醫學新聞》2022年10月的一篇文章指出，度假會緩解壓力和改善情緒，但正面影響不一定會持續，這些正面影響可能在回歸日常生活後的一周內就消失，有些人可能會因此出現憂鬱情形，其症狀包括「模糊焦慮感、變得更加煩躁、懷舊、睡眠困難、全身不舒服或不安」，且症狀會持續2周。
該文章根據一項2020年的研究指出，比較60名工作者在假期之前、期間和之後的心理變化，受試者在假期前的負面情緒、壓力和攻擊性上都沒有變化，然而在假期後都顯著下降。研究發現，有些好處只發生在原本工作壓力就比較低的人身上，對於在假期前後都有工作壓力的人來說，假期帶來的正面影響可能降低。
儘管研究發現假期可能有助於改善情緒、減輕精神壓力和提高生活滿意度，但這些正面的影響可能在回歸日常生活後的一周內就消失，並且可能會在回到家後對於立即恢復工作和日常生活感到壓力，而導致精神壓力再次增加。
台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，上述研究中所稱的「假期後憂鬱」，指的應該是假期後的「憂鬱心情」或「負面情緒」，而不是憂鬱，「憂鬱心情」是一種「情緒」，可以透過自我調適來恢復，憂鬱症則是「大腦生病」需尋求專業協助積極介入治療。
劉嘉逸說，假期後憂鬱就如同大家常說的「周一憂鬱（Monday blue）」，休假後回到職場較容易感到壓力，所以會有「假期後憂鬱情緒」是正常的。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，假期後憂鬱可能是負面情緒或憂鬱症術語，其症狀包括「模糊焦慮感、變得更加煩躁、懷舊、睡眠困難、全身不舒服或不安」，上述症狀可能會從假期回來後持續2周，進而影響工作、學校或人際關係中的表現。
劉嘉逸提醒，假期後憂鬱情緒若持續存在，「已超乎一般情緒反應」的程度，自己調適不來且影響生活與工作，輕者可能是「適應障礙」，重者可能是「憂鬱症」，此時應尋求專業協助或治療。
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