戒菸過程焦慮、易怒？醫自製香包「改善戒斷症候群」 6材料超簡單

▲吸菸有害身體健康。（圖／取自Pixabay）

記者楊晏琳／綜合報導

長期抽菸者若突然停止或減少抽菸，身體出現一些不適現象，稱為「戒斷症候群」。中醫師建議，可自製中藥香包，協助緩解戒菸過程造成的情緒不穩、焦慮易怒現象。

抽菸者體內會累積許多毒素，造成體內的龐大氧化壓力，根據世界衛生組織資料顯示，數秒內就有一人死於抽菸。中醫師張宏銘在「張宏銘中醫師 鯨生情緣」表示，抽菸會造成身體許多危害，尤其疫情之下更應戒菸。

不過在戒菸過程中，長期吸菸者若突然停止或減少抽菸，在身體減少吸收尼古丁的情況下，可能會產生一些不適現象，稱為「戒斷症候群」。包括焦慮易怒、情緒不穩定、精神不集中、疲倦、煩躁不安、咳嗽等症狀，增添日常生活困擾。

張宏銘建議，可自行手做中藥香包，協助緩解戒斷症候群，材料組成有艾草、佩蘭、香茅、藿香、薄荷、石菖莆：

▲自製中藥香包，可協助緩解戒菸戒斷症候群。（圖／張宏銘醫師授權提供）

1. 艾葉油有鎮咳及祛痰效果，也有抗過敏作用

2. 佩蘭可化濕濁之氣

3. 薄荷協助清利頭目、疏肝解鬱、興奮中樞神經系統

4. 藿香揮發油能促進胃液分泌，增強消化力，對胃腸有解痙作用

5. 石菖蒲活性成分有鎮靜作用、抗驚厥作用

6. 香茅精油可緩解頭痛、肌肉緊繃。

民眾若想戒菸卻苦於戒斷症候群困擾，不妨參考醫師建議配好香包，協助改善。

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