▲面對影響未來發展的重大考試，除了孩子們努力苦讀之外，家長也希望透過保健營養品來照顧孩子的健康，為他們加油打氣。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
生活中心／綜合報導
今年111學年國中教育會考將在5月21日至22日登場，如今已進入最後倒數的關鍵時刻，不只考生本人緊張，家長們也如臨大敵，為了拼搏好成績，許多孩子晚睡早起開啟衝刺模式苦讀，讓一旁的爸媽看了既心疼又不捨，只能多準備一些保健營養品來幫孩子補充體力應戰，其中能保持靈活反應的深海魚油和維持晶亮的葉黃素，就是許多家長的首選。但是市面上這兩款明星商品五花八門，要如何挑選到優質且有效的產品讓家長很頭疼，不妨參考專業醫師提出的建議，選對了才能真正補足孩子所需的營養。
根據國民健康署提醒，每餐豆魚蛋肉一掌心，能滿足不同族群所需營養，其中海鮮及魚因含有ω−3（Omega-3）脂肪酸，能減少身體的發炎反應，非常適合為了考試熬夜苦讀而上火的學生族群，不過餐餐吃魚總會吃膩，因此不少家長選擇購買市售魚油為孩子補充營養。也因為魚油含有豐富的Omega-3優質脂肪酸，不但可以補充人體無法製造的營養素，更有助於調節生理機能、提升記憶力，對於正處於水深火熱、需大量營養來維持體力的考生們相當重要，心臟血管外科權威醫師楊智鈞建議，挑選魚油時首要選擇大廠出品的產品較有保障，像是德國KD Pharm大廠，擁有多項國際專利萃取技術和功效專利，原料經美國、歐洲國家級衛生認證，品質值得信賴，產品若擁有IFOS五星認證、食品界奧斯卡別稱的世界頂級特金獎，或是台灣SNQ評選機構肯定，也能讓人安心。
▲醫師楊智鈞表示，魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，對人體有益。（圖／取自shutterstock）
至於魚油要吃多少才足夠，醫師楊智鈞表示，關鍵在於魚油中的Omega-3脂肪酸濃度，高濃度代表功效成分越多，至少濃度要高於84%以上才算合格，市面上目前也已有濃度高達97.7%的魚油產品，足以協助人體有效攝取營養；楊智鈞提醒，若是魚油濃度低，反而可能吃進其他不必要的雜質，讓孩子身體承受額外負擔。挑選魚油的「眉角」不只有看濃度，楊智鈞表示，魚油的萃取型式同樣會影響魚油的功效發揮；依照提煉方式跟本身結構差異，分為rTG、TG及EE型，楊智鈞說明，rTG型因採用超臨界萃取技術，能提升純度與吸收度，經過綜合評估結果魚油吸收度rTG 型更好吸收勝過另外兩種型式。楊智鈞醫師也提醒，家長從品牌、濃度、型式都顧慮到了，但別忘了最重要的是孩子願意吃下肚才真的有用，一般坊間魚油多屬大顆粒，導致孩子食用意願低落，楊智鈞提醒家長選擇小顆粒好吞嚥的魚油，孩子吃得下去才有機會吸收營養、戰勝考試。
大考在即，孩子們每天一睜開眼就是讀書，挑燈夜戰外加晨起念書，一整天下來容易疲累，讓家長擔心「考試是一時的，但保護晶亮是一輩子的」，因此葉黃素成為另一項超夯的保健營養品。專科醫師陳韵臻表示，除了從食物中補充葉黃素之外，還能透過市售的葉黃素產品來維護考生晶亮，挑選原則首重「比例」，陳韵臻說明，根據美國國家衛生研究院大型臨床研究AREDS II實驗結果顯示，當葉黃素與玉米黃素為10：2黃金比例時效果最佳，她建議家長可選擇以FloraGLO®專利葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素搭配的產品，經過認證的品質更令人安心。
▲考生每天長時間讀書，容易勞累，專科醫師陳韵臻建議可適時補充葉黃素。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
另外，葉黃素的型態也會影響吸收表現，陳韵臻醫師表示，葉黃素有酯化型、游離型兩種，酯化型需有腸道酵素輔助將其分解，以及搭配油脂才能較好被人體吸收利用；而游離型的葉黃素分子更小，不必借助消化酵素作用，就能達到更快更好的吸收效果，當中又以FloraGLO®游離型葉黃素最被視為有效原料，具備相當多數據支持，經實證28天可提升體內葉黃素濃度達520%。對於考生而言，營養多多益善，因此陳韵臻醫師推薦複方葉黃素，像是產品中富含有花青素的智利酒果、山桑子萃取，尤其智利酒果據臨床實證持續補充30天後淚液分泌能提升50%；或加入蝦紅素成分，因屬於胡蘿蔔素，同樣能保護明亮力。
面對龐大的考試壓力，孩子們有家長作為後盾就能獲得更大的力量。醫生也提醒，魚油和葉黃素都適合飯後吃，吸收率才會好，且除了每日定期的補充，日常作息和飲食均衡也須搭配。如此持續的為考生補充加強營養，就是身為父母親能給予的最大的支持，用愛與營養讓孩子們的戰力值破表。
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