台男「老失肌」更盛女性！年過50要小心 醫公布5大檢測指標

▲台男「老失肌」更盛女性！年過50要小心，醫公布5大檢測指標。（圖／示意圖／pakutaso）

記者嚴云岑／台北報導

防疫宅在家少運動，疫後肌肉量也直直落！台灣家庭醫學會與亞培攜手，調查1322位50歲以上民眾，以亞洲肌少症共識會作為風險評估標準，並透過食量變化程度、是否飲用均衡營養補充品、運動頻率等變因，調查台灣肌少症風險原因，發現全台有超過4成6的民眾都是「老失肌」，且男性風險較女性更高。

台灣家庭醫學會理事長、台北榮總副院長黃信彰醫師表示，依調查指出，全台有超過4成6的研究對象有肌少症風險，意謂著國人應積極採取行動。除此之外，黃信彰也提醒，無論男女年只要年過40，肌肉每10年就會以8%的速度流失，年輕時超前部署，才能搶得健康先「肌」。

該如何盼對自己或家人是否有幾少症？黃信彰公布5大判斷指標，包括：能否舉起舉5公斤重物、獨自行走一個房間距離、從床上或椅子上起身是否有困難、能否獨自爬10階樓梯等。而小腿圍也是判斷肌少症重要關鍵，黃信彰提醒，男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分，肌少症風險就會大幅提升，呼籲瘦腿族應多加留意。

▲台灣家庭醫學會與亞培攜手調查國人肌少症風險。（圖／記者嚴云岑攝）

員榮醫院醫療體系家庭醫學科黎雨青醫師，則在記者會上公佈肌少症迷思。他提到，國人普遍認為肌肉較多的男性，肌少症風險一定更低，殊不知調查結果顯示，51%的男性有肌少症風險，高於女性43%，這是因為男性隨著年紀增加，維持肌肉量更需要仰賴後天積極運動，同時也需補充肌肉生成原料，否則隨年紀增長，肌肉恐會更明顯流失。

此次台灣「肌少症風險調查」中，也透過由調查者自評近三個月內是否有非減肥，而是因食慾不振、消化問題、咀嚼或吞嚥困難等原因，導致食量降低，試圖了解食量與肌少症風險的關聯。統計結果發現，只要食量輕微減少，其肌少症風險就會從38%攀升至64%。

據衛生福利部統計，國人108年平均壽命雖達到80.8歲，但「平均健康餘命」僅72.4歲，代表民眾餘生平均有8.4年受病痛所苦，導致國人無法安享晚年的關鍵之一就是肌肉流失。

黃信彰表示，隨著肌肉流失，行動力將逐漸退化，一旦進展成肌少症，臥床機率便會大幅提升，日常自理能力與生活品質溜滑梯般直直落，還可能加劇糖尿病等代謝性疾病，引起感染、肺炎等併發症。除了長輩外，40歲以後的民眾也建議開始注意肌肉流失，均衡飲食，加強營養及運動，維持充足肌肉量。