▲小二女童宵夜吃麵包零食，半年不到竟出現啤酒肚。（圖／部立台中醫院提供）
記者李忠憲／台中報導
睡前吃消夜，連小朋友都會有啤酒肚！任小妹妹才就讀國小二年級，竟然肚子突出有如「啤酒肚」般，家長嚇壞趕快到去醫院求助。原來，任小妹天天晚上吃宵夜，且都是麵包、零食等澱粉類食品，才會在半年內腰圍變大，BMI（身體質量）指數超標成過重族群，甚至體弱多病，過敏感冒不斷。所幸經醫療團隊協助減少澱粉、糖分攝取，並戒掉吃宵夜習慣後，現已降回標準值。
▲台中醫院小兒科主任陳敏恭醫師。（圖／部立台中醫院提供）
任小妹妹因疫情關係，都在家線上教學，晚上睡前喊肚子餓，家長都會讓她吃點東西止飢，也因此養成吃宵夜習慣。然而，任小妹的宵夜都選擇麵包、零食，結果不到半年，她的肚子明顯突出，成了中年男子才有的啤酒肚，身體也開始出現過敏、感冒等症狀，因此得常去看醫生。家長認為情況不對，趕緊帶到衛福部台中醫院兒科門診求助。
醫師經口頭詢問並進行檢查，發現任小妹BMI指數已超出同齡標準（國民健康署正常值為13.8至18.4），已成過重族群，確認是宵夜惹禍。經臨床團隊為期1年的飲食衛教與專業醫療介入，減少澱粉、糖分攝取並戒掉消夜習慣後，任小妹BMI指數已恢復標準值，小肥肚也消失。
▲▼醫師呼籲民眾挑選零食應選擇低熱量少糖。（圖／部立台中醫院提供）
台中醫院小兒科主任陳敏恭醫師表示，現代人飲食習慣多元，孩子能選擇的零食也有更多面向，但許多家長認為孩子在發育階段，所以多吃點也沒關係，食物種類更不忌口，即使快睡覺了也讓孩子繼續吃消夜，造成肥胖、發育失衡等問題。
他說，統計顯示台灣兒童肥胖率高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國；國民健康署也指出，兒童肥胖會引發許多健康問題，如胃食道逆流、糖尿病、心血管疾病、女童早發育及氣喘等。
陳敏恭表示，一般零食的營養標示包含熱量、糖分、鹽分、脂肪等等，在這些成分中，「熱量」及「糖分」是影響兒童肥胖的主要因素。根據國外食品大廠標準，每100公克熱量超過400大卡的零食，即屬於高熱量零食；在英國國家醫療保健系統（NHS）的指引中，則建議食用每100公克含糖量不超過22.5克的零食較佳。
台灣市佔率較高的零食，熱量及糖分絕大多數都超過建議標準，攝取零食的數量多寡，也會影響孩子一天的食物熱量計算。陳敏恭主任強調，雖然不需要過度禁止孩子吃零食，但仍要挑選適當且適量的零食給孩子食用。醫師建議，挑選零食的標準可依每100公克熱量450~500大卡，且含糖量不超過25公克為參考。
陳敏恭認為，適逢開學期間，家長可以挑選合適的零食促進孩子心情愉悅，和樂家庭氛圍，但仍需注意食用時機與數量，原則上睡前2~3小時不建議吃零食，避免影響腸胃道功能並造成肥胖問題，若身體質量指數（BMI）超標或腰圍增長得太快，也可至小兒科門診尋求協助。
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