小二女童睡前愛吃宵夜 半年狂嗑麵包零食!驚見「大叔啤酒肚」

▲▼小二女童宵夜吃麵包零食,半年不到竟出現啤酒肚。(圖/部立台中醫院提供)

▲小二女童宵夜吃麵包零食,半年不到竟出現啤酒肚。(圖/部立台中醫院提供)

記者李忠憲/台中報導

睡前吃消夜,連小朋友都會有啤酒肚!任小妹妹才就讀國小二年級,竟然肚子突出有如「啤酒肚」般,家長嚇壞趕快到去醫院求助。原來,任小妹天天晚上吃宵夜,且都是麵包、零食等澱粉類食品,才會在半年內腰圍變大,BMI(身體質量)指數超標成過重族群,甚至體弱多病,過敏感冒不斷。所幸經醫療團隊協助減少澱粉、糖分攝取,並戒掉吃宵夜習慣後,現已降回標準值。

▲▼小二女童宵夜吃麵包零食,半年不到竟出現啤酒肚。(圖/部立台中醫院提供)

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▲台中醫院小兒科主任陳敏恭醫師。(圖/部立台中醫院提供)

任小妹妹因疫情關係,都在家線上教學,晚上睡前喊肚子餓,家長都會讓她吃點東西止飢,也因此養成吃宵夜習慣。然而,任小妹的宵夜都選擇麵包、零食,結果不到半年,她的肚子明顯突出,成了中年男子才有的啤酒肚,身體也開始出現過敏、感冒等症狀,因此得常去看醫生。家長認為情況不對,趕緊帶到衛福部台中醫院兒科門診求助。

醫師經口頭詢問並進行檢查,發現任小妹BMI指數已超出同齡標準(國民健康署正常值為13.8至18.4),已成過重族群,確認是宵夜惹禍。經臨床團隊為期1年的飲食衛教與專業醫療介入,減少澱粉、糖分攝取並戒掉消夜習慣後,任小妹BMI指數已恢復標準值,小肥肚也消失。

▲▼小二女童宵夜吃麵包零食,半年不到竟出現啤酒肚。(圖/部立台中醫院提供)

▲▼醫師呼籲民眾挑選零食應選擇低熱量少糖。(圖/部立台中醫院提供)

▲▼小二女童宵夜吃麵包零食,半年不到竟出現啤酒肚。(圖/部立台中醫院提供)

台中醫院小兒科主任陳敏恭醫師表示,現代人飲食習慣多元,孩子能選擇的零食也有更多面向,但許多家長認為孩子在發育階段,所以多吃點也沒關係,食物種類更不忌口,即使快睡覺了也讓孩子繼續吃消夜,造成肥胖、發育失衡等問題。

他說,統計顯示台灣兒童肥胖率高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國;國民健康署也指出,兒童肥胖會引發許多健康問題,如胃食道逆流、糖尿病、心血管疾病、女童早發育及氣喘等。

陳敏恭表示,一般零食的營養標示包含熱量、糖分、鹽分、脂肪等等,在這些成分中,「熱量」及「糖分」是影響兒童肥胖的主要因素。根據國外食品大廠標準,每100公克熱量超過400大卡的零食,即屬於高熱量零食;在英國國家醫療保健系統(NHS)的指引中,則建議食用每100公克含糖量不超過22.5克的零食較佳。

台灣市佔率較高的零食,熱量及糖分絕大多數都超過建議標準,攝取零食的數量多寡,也會影響孩子一天的食物熱量計算。陳敏恭主任強調,雖然不需要過度禁止孩子吃零食,但仍要挑選適當且適量的零食給孩子食用。醫師建議,挑選零食的標準可依每100公克熱量450~500大卡,且含糖量不超過25公克為參考。

陳敏恭認為,適逢開學期間,家長可以挑選合適的零食促進孩子心情愉悅,和樂家庭氛圍,但仍需注意食用時機與數量,原則上睡前2~3小時不建議吃零食,避免影響腸胃道功能並造成肥胖問題,若身體質量指數(BMI)超標或腰圍增長得太快,也可至小兒科門診尋求協助。

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