疫情期學童視力大減 醫「3要1保」遠離近視威脅

▲德恩診所眼科主任黃慶瑄表示，因疫情影響，學生及大人長時間使用3C產品，進而影響視力問題。（圖／記者黃孟珍翻攝）

記者黃孟珍／苗栗報導

疫情期間，學生在家停課不停學；因而長時間使用3C產品在家視訊上課，又缺乏外出活動的機會，導致還未開學，孩童到眼科就醫的比率已有上升的情況。醫生提醒，長期使用3C產品容易導致近視或度數加重，且高度近視在日後容易產生併發症，因此平時一定要掌握「3要1保」的原則，才能遠離近視威脅。

德恩診所眼科主任黃慶瑄指出，孩童的視力發育黃金時期是3至6歲，而小學5、6年級到國中期間，則是近視度數最容易增加的時期。一般近視超過500度以上就屬於高度近視，隨著年紀增長，高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

▲醫生建議，掌握「三要一保」原則，並定期做視力檢查，才能確保眼睛健康。（圖／記者黃孟珍翻攝）

黃慶瑄強調，想要預防成為高度近視，要做到「3要1保」，1.要休息，每30分鐘休息10分鐘，使用3C產品一天不超過1小時。2.要活動，每天有2至3小時的戶外活動，陽光可以讓眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視度數增加。3.要均衡飲食，可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素，或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品，幫助眼睛健康。4.保持適當距離，建議保持手機30公分、平板及筆電45-50公分、桌上型電腦60公分的距離，電視則是依家中螢幕兩對角的長度，再乘以2.5倍就是適合的距離。

醫生也提醒，視力保健要從小做起，建議2歲以下的小孩不要接觸3C產品，2歲以上除了遵照上述的「3要1保」原則，家長也可以觀察日常生活中，孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近的狀況，如有任何異常，一定要盡快就醫檢查，才能保護孩子的靈魂之窗。

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