她頻落枕+手麻爆!以為職業病 醫揪「關鍵病因」…多數人都誤會

肩頸痠痛。(圖/達志示意圖)

▲專家表示,手麻症狀、無力都與頸椎也有很大關係,甚至增加落枕頻率。(圖/達志示意圖)

實習記者謝雯欣/綜合報導

據勞保局2018上半年統計,手臂肩頸是申請職業病給付最多的疾病。各種不當姿勢、持續動作等,容易增加肌肉、關節的傷害,造成頸肩痠痛,但不少人認為是職業病所致,因此疏於照顧,等到出狀況了才緊急求救。對此,專家表示,手麻症狀、無力都與頸椎有很大關係,甚至會增加落枕頻率。

基隆長庚神經外科醫師顏君霖在《健康2.0》表示,典型的頸椎問題,會伴隨手部痠痛、無力、麻木等情況一位年約60歲的女性,長期睡眠品質不良,且出現脖子痛、手麻症狀,經檢查發現是第6、7節頸椎滑脫。

[廣告]請繼續往下閱讀...

資深醫藥記者洪素卿進一步補充,一般上班族都認為頸肩痠痛,大多是職業病,除了忙於工作導致痠痛外,晚上睡覺還頻繁落枕,通常也以為只是枕頭不合所導致,直到過於嚴重求救醫師時,才知是頸椎問題反而導致落枕頻率增加。

▲工作,辦公室,打電腦,壓力,上班族,勞工,員工。(圖/pakutaso)

▲姿勢不良會造成肩頸周圍的肌肉緊繃且虛弱,易提高落枕頻率。(圖/pakutaso)

物理治療師胡逸惟解釋,頸肩痠痛、反覆落枕都與上交叉綜合症有關,原因是長期姿勢不良使上斜方肌、提肩胛肌或脖子後方肌肉等,變得緊繃,此外,駝背也會造成胸前肌肉緊繃,導致深層頸部區肌、下背肌肉變得虛弱,需多加注意。

胡逸惟表示,運動是治療頸椎問題的其中一種方式,可增加肌肉的強度,有助於改善頸椎姿勢,且不易落枕。對此,她分享1招在家也能預防落枕的瑜伽訓練,以擺脫痠痛。一、將枕頭、毛巾或瑜伽球等,壓在腹部下,使背部能與地心引力做抵抗,二、手部以I、Y、T型向前伸展,同時將下巴收緊,有助於加強深層頸部區肌訓練。

胡逸惟解釋,手往前伸直展開做I字型,能使背部豎脊肌部分做出力訓練;Y字型能增加下斜方肌的肌肉收縮;T字型則能將肩胛骨往後拉伸,胸小大肌同時被拉開,助於強化肌肉強度,每個方向重複做10到15次,也可增加練習次數,以訓練肌力和肌耐力。若需再進一部加強訓練,手上可握一些有重量的物品,如:水瓶、啞鈴等,達到更好的效果。

▲做Y字型訓練,有助於強化肌肉。(圖/翻攝自YouTube/《健康2.0》)

▲將手往前伸直展開做Y字型運動,能增加下斜方肌的肌肉收縮。(圖/翻攝自YouTube/《健康2.0》

她開箱8款「超養眼」女性泳衣 網讚性感露背式:這94真理!

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面