人未老腳先衰!連假瘋爬山竟誘關節炎、心梗塞...他勸3種人別亂試

▲▼爬山,登山。(圖/記者謝承恩攝)

▲登山時,肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高。(圖/記者謝承恩攝)

文/許承翰

春天是登山的好季節。從運動量看,登山不外乎是一次遠距離的長跑。很多人都有這樣的感覺:往往山還沒爬到一半,就感覺氣喘吁吁、消耗大量體力了。登山是很好的有氧運動,不僅能讓心肺功能得到極大的鍛鍊(心跳可以達到150次/分以上),還能快速的消耗脂肪,加強腿部肌肉的力量。

俗話說:「人老腳先衰。」人的腳有力,能跑能跳能走,就不易衰老。腳是人體之根,經常登山可以增強下肢力量,改善關節功能,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。

登山能使心臟更發達。登山時,肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高,這就讓心臟增加了更大的負擔量,因而使心臟收縮速度加快,力量加大,這對心臟是一種很好的鍛鍊,日久天長就會使其產生適應性變化。

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那麼,哪些人不適合登山呢?

首先是冠心病患者。因為登山時體力消耗較大,血液循環加快,而且身體負擔加重,易誘發心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者。比如關節炎和骨質疏鬆。上山時,膝關節要大副度屈曲,會使髕骨負擔加重,容易引起膝關節疼痛,下山時,下身骨骼和關節要承受很大的衝擊力,這些刺激會加重病情。

再來就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜登山,一旦癲癇發作,將會有生命危險。其他如眩暈症,內臟下垂、高血壓病、肺氣腫病,一般不宜進行登山運動。

總之,登山運動是一項有益健康的運動,登高鳥瞰城市或者鄉野美景時,那種心曠神怡的感覺還可以緩解登山時的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時,又能磨練人的心理素養。可以說,登山攀岩是對身心俱佳的一種戶外運動。

本文摘自《跟著節氣養生》/許承翰(食療及藥補專家)/崧燁文化

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