每天「久坐5小時」易長膽結石!醫曝5大地雷習慣:30%孕婦也中鏢

肚子痛,胃痛,腸胃炎,腹痛。(圖/記者李佳蓉攝)

記者謝承恩/綜合報導

日前網紅愛莉莎莎因在影片分享肝膽排石法,大量喝下橄欖油來排出膽結石,被批評是在體內進行「製作肥皂」而非排出石頭,引起爭議!醫師指出,一般體內會出現膽結石,除了「年紀大」和「女性」這2類族群容易發生外,還有5大危險因子跟習慣,得到膽結石的機率高。

肝膽腸胃科醫師錢政弘在臉書分享,吃下高油脂飲食、缺乏運動、三餐不定時等族群,好比會計、銷售員、警消、媒體從業人員、醫護等人,小心這些NG行為都會讓體內的石頭越長越大!如果有長期出現反覆腹痛的情形,一定要去做腹部超音波檢查。

1.高油脂飲食

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有近80%的膽結石是膽固醇結石,石頭是黃色的,主要的成分是「膽固醇」,飲食中攝取過多的油和脂肪,會造成膽汁中的膽固醇過飽和形成結石。所以結石是油脂食物吃太多,不是水喝太少,水喝太少是得腎結石。

▲▼NENE CHICKEN推「巧克力炸雞」。(圖/記者蕭筠攝)

▲飲食中攝取過多的油和脂肪,會造成膽汁中的膽固醇過飽和形成結石。(圖/記者蕭筠攝)

2.缺乏運動、日常活動量少的人

職業像是會計,他們必須長時間坐著辦公,整天下來缺乏活動會使得腸胃蠕動變差,膽囊也跟著不收縮。另外運動會增加高密度膽固醇,高密度膽固醇是膽酸的前驅物,膽酸合成增加可以減少膽固醇結石形成。

運動會誘發身體釋放神經賀爾蒙,促使膽囊收縮排空膽汁。有研究發現每天坐著超過5小時,就會增加結石發生的機率,所以坐太久的朋友,要找時間站起來動一動!

3.三餐不定時的人

長時間禁食(沒吃東西,兩餐隔太久),沒有食物進入胃和十二指腸就無法啟動「膽囊收縮素」分泌,食物中的蛋白質和脂肪酸會促使小腸分泌膽囊收縮素,通知膽囊排出膽汁,這樣才能消化食物!如果太久沒有吃東西,膽汁淤積在膽囊內,結石會容易形成。所以工作太忙碌,三餐不定時的人,例如銷售員,警消,媒體從業人員,醫護⋯等,自己要找時間吃東西喔!

▲▼腰酸背痛,腰痛,李艾莉,上班族,久坐。(圖/記者李佳蓉攝)

▲久坐、三餐不定時的人也容易會有膽結石的情形發生。(圖/記者李佳蓉攝)

4.懷孕、使用避孕藥或荷爾蒙補充劑

最近我才遇到一位37歲的媽媽,沒有三高,身材也標準,但是膽結石已經有三公分,他是生完雙胞胎之後才發現自己有膽結石。統計起來,懷孕會增加膽結石的機率,因為雌激素會減少膽鹽的分泌,會增加膽固醇分泌到膽囊中;黃體素則會造成膽囊收縮蠕動減少,使膽汁淤積。

懷孕的時候,大約有30 %的孕婦有膽沙,2%有膽結石。在生產完之後,60%-70%的膽沙會消失,20%-30%的膽結石會消失。懷孕時或生產完後,常常上腹痛要小心是膽結石出現了!

5.體重迅速下降

特別在減重手術後會發生,這是因為卡路里攝取減少促使膽汁淤積,脂肪的溶解也會增加膽固醇分泌到膽囊中。所以瘦太快的時候,也要小心膽結石出現。

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