瘦太快別高興過早！1週減超過1公斤…醫警告「恐釀4風險」

▲醫師提醒，減肥千萬不要「忽胖忽瘦」，以免產生心血管疾病。（圖／記者李佳蓉攝）

記者張乃文／綜合報導

藝人黃曉明過去曾為戲減重暴瘦15公斤，卻導致心臟不適，健康亮紅燈。對此，醫師分享，減重時千萬要記得，一天的總熱量一定要得以維持基礎代謝，且注意忽胖忽瘦的「溜溜球效應」，相較於體重穩定者，可能會造成死亡機率比一般人高124%等風險。

針對黃曉明案例，減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》中提醒，減重時要記得，一天總熱量不能低於基礎代謝所需熱量，因為基本熱量是為了維持器官、內臟等運作，如果用極端的方式或快速減重，一段時間後可能會出現頭痛、頭暈、疲倦、無力且心臟不適等症狀。

邱正宏解釋，所謂快速減肥定義為，1星期瘦超過1公斤或1個月瘦逾原有體重的5%，一旦瘦太快可能產生代謝率下降、月經失調或容易便秘、掉髮等問題。

▲體重忽胖忽瘦恐增加心血管疾病風險。（圖／翻攝自《健康2.0》）

邱正宏提醒，想要成功瘦身須注意2點，第一、不可過度使用斷食法，第二、適時增加蛋白質，以避免肌肉量減少，一旦恢復熱量攝取，容易導致復胖。

醫師康志森則說，許多人在減肥時，為求短時間內快速得到成效，會採較劇烈的方法進行，造成「溜溜球效應」，但國外研究顯示，相較於體重穩定者，體重急遽上升者更容易罹患心臟驟停、阻塞性動脈、心絞痛、中風或心臟衰竭，且死亡率會增加124%、心臟病117%、中風風險高出136%。他提醒，進行減重時一定要留意自身狀況，避免造成傷害。