冬季皮膚癢「避免2類飲食」 醫教你自製「潤膚霜」舒緩

▲天氣轉涼，不少人開始出現冬季皮膚癢的問題。（示意圖／123RF）

記者趙于婷／台北報導

天氣漸漸變冷，有些人開始陸續出現冬季皮膚癢的狀況，甚至會出現嚴重乾燥及脫屑情況。中醫師指出，冬季時人體皮脂腺的分泌會減少，建議膚質敏感的民眾，要少吃「燒烤辣炸」和「發性燥熱食物」，像是花生、麻油雞、燒酒雞、咖啡等，以免搔癢情況加劇；另外，也可自製中醫潤膚霜來幫助舒緩不適。

中醫師王心眉指出，血虛體質和冬季癢很有關係，多出現在陰血不足老人家或更年期女性，想要預防冬季癢，就要特別注意生活作息，洗澡要避免水溫太高和時間太長，以免讓皮膚表面油脂被過度去除，角質層含水量減少，造成皮膚乾燥，進而出現癢感。

另外，王心眉也提到，血虛體質的人，除了會遇到皮膚癢，同時頭髮也會比較乾枯易斷裂，臉色較蒼白無血色和四肢循環不佳容易冰冷，皮膚癢好發部位多位在小腿前脛、手肘、腳踝、頸部及腰部等皮脂腺較少且容易摩擦的部位。

而在飲食上，除了要少吃燒烤辣炸和發性燥熱食物，建議可多吃白木耳、海帶等富有膠質的食物，或是黑芝麻、核桃等帶有油脂的食材，都有助滋陰潤燥，降低皮膚癢發生機會。

王心眉也推薦可自製「潤膚霜」，洗完澡後適度的擦拭在乾癢部位，有助減緩搔癢脫屑的情形。使用材料包括何首烏20g、防風20g、植物油200g、凡士林300g，將植物油倒入鍋中後，開小火，將何首烏和防風放入浸泡，同時攪拌幫助有效成分析出，煮15分鐘後將油濾出，在油中加入適量的凡士林混合成膏狀，擦在患處即可。