高溫天氣戶外工作者頻傳中暑 有冰就消暑?中醫師這麼說

記者蔡佩旻/雲林報導

進入7月炎熱夏日,氣溫持續升高,部分縣市飆出38度以上高溫,許多民眾因工作需要在室內及戶外來回奔波,容易流汗流失水分,產生頭暈脹、發熱口乾卻飲水不解渴等,熱中暑現象,除了盡量避免長時間戶外活動,並適時補充水分,如何在悶熱夏日降火消暑,中醫師教你用「甘涼性質」的食補及飲品來清熱解暑。

▲中醫師楊佩璇指出,平常保養防中暑可將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼10分鐘後即可飲用。(圖/記者蔡佩旻攝)

▲中醫師楊佩璇指出,平常保養防中暑可將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼飲用。(圖/記者蔡佩旻攝)

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道聖中醫診所中醫師楊佩璇指出,中暑,是一種因環境溫度及濕度超出人體調節範圍,而造成體內熱量排不出去,產生頭暈脹、倦怠嗜睡、噁心想吐、發熱口乾卻飲水不解渴等現象,稱之為中暑;然而,常有民眾無法分辨「中暑」與「夏季感冒」的區別。

中醫師楊佩璇表示,「中暑」與「夏季感冒」兩者相同之處,皆有頭脹痛、胃口不佳、乏力或口乾等等,但只有「夏季感冒」會有上呼吸道症狀,如咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕等等,「中暑」則極少出現這些症狀,網路上常講到兩眉間印堂穴輕捏來判斷是否中暑,也並非如此準確,因為發生率較高的「陰暑」常常不是簡單的刮痧可以解決的。

現代人活動量少、代謝循環下降,加上在冷氣房中不易出汗、不愛喝水造成排尿少,熱氣鬱積體內,再以冰冰的一杯飲料灌下肚,不僅口乾舌燥沒解除,胸悶、全身無力的感覺更加明顯,即是所謂的中「陰暑」;冰涼飲品更是消暑地雷。

楊佩璇說,對於剛中暑的人來說,迅速讓熱排出體外是解決的方法,人體散熱的管道有呼吸、排汗及排尿,常見的刮痧就是利用外力擴張表皮微血管、加速體內將熱藉由體表排出,但不建議刮痧太頻繁,約一週一至二次,若刮痧後症狀仍然未解除,建議請中醫師幫忙,可能熱排出去了,但濕氣還代謝不掉。

▲中醫師楊佩璇指出,平常保養防中暑可將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼10分鐘後即可飲用。(圖/記者蔡佩旻攝)

▲由芡實、山藥、薏仁、蓮子組成的「四神湯」在台灣非常普遍,不管是夜市或路邊攤都很常見。(圖/記者蔡佩旻攝)

暑熱易夾雜濕氣,熱傷氣、濕傷脾,所以補氣健脾是預防中暑的關鍵。中醫師楊佩璇推薦一帖便宜又適合全家大小的藥膳「四神湯」,它不僅可以利濕補氣,增加身體對於高溫的調節能力,裡面的芡實可以補腎抗疲勞、山藥可以降血糖,建議在四神湯的基礎上加上一味薏仁,除了利尿以外,更有排膿消水腫的功用。

另外,平常保養防中暑可以將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼10分鐘後即可飲用,其中薄荷葉和菊花可以清火氣,洛神花生津止渴,黨參和黃耆補氣以增加抵抗力,藿香化濕解暑。

楊佩璇表示,如果易疲勞的可以加重黃耆,想要養顏美容又不怕酸的可加重洛神,熬夜口氣重的可以加重菊花薄荷葉。離不開甜味的螞蟻人可以額外加黑糖,也有退火氣、補脾氣的作用,戶外工作者因大量出汗,亦可在本茶飲基礎上加些鹽,以補充流失的電解質,比起外面高糖分的運動飲料更健康又不易胖。

中醫師楊佩璇提醒,民眾如有任何不適症狀務必儘速至醫院就診,讓醫師判斷以暸解自身病況,避免耽誤病情治療。

▲中醫師楊佩璇指出,平常保養防中暑可將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼10分鐘後即可飲用。(圖/記者蔡佩旻攝)

▲平常保養防中暑可將藿香、薄荷葉、黨參、黃耆、洛神花、菊花,等比例用熱水沖,放涼10分鐘後即可飲用。(圖/記者蔡佩旻攝)

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