▲高溫戶外場合要注意孩子有無中暑跡象，圖為親子出遊示意圖。（圖／記者周宸亘攝）
記者洪巧藍／台北報導
各級學校陸續放暑假，不少家長帶小朋友出遊，不過近來連日高溫，不時可以看到小朋友喊著「好熱、我好渴、走不動了」，也經常看到家長希望孩子「再撐一下、繼續走」。急診科醫師示警，頭昏、口渴、手腳無力走不動、躁動不安、脾氣暴躁都是中暑初期症狀，且小朋友比成年人更容易發生中暑，應該提高警覺，適當休息、補充水分。
▲炎夏高溫，親子出遊活動。（圖／記者李毓康攝）
台灣野外地區緊急救護協會理事長、急診醫師王士豪日前分享經驗，他前往景點象鼻岩時看到兩個家庭，大人帶著約莫幼兒園大班或者小學一年級年紀的小朋友，大人全身遮陽、撐傘，小孩則是短袖短褲，沒有遮陽。兩個小朋友都走到哭，且喊著「口渴、很熱、不走了、走不動了」，至於身旁大人，一個者硬扯著他的手要他繼續走，另一個則是以鼓勵方式要孩子「加油、堅持下去、就快到了。」
「這兩個小孩已經快要中暑了好不好！」王士豪看到此景相當無奈，他解釋，人體中心溫度是攝氏37.5度，體表皮膚的溫度比中心體溫約低攝氏1.5度，約為攝氏36度；而人體的蓄熱及散熱，不管是輻射或是汗水蒸發，主要都是依靠面積很大的皮膚。
王士豪指出，如果在氣溫高於攝氏36度的環境下激烈活動，又缺水、缺乏流汗、散熱不良，體溫會因為「吸熱大於散熱」，使溫度越來越高，如果沒有適度休息、確實遮陽或是補充水分，就很有可能發生中暑或是熱衰竭。
特別小孩體表面積佔身體比例大，新陳代謝效率比大人高，體內產熱較快，會導致身體的蓄熱遠遠大於散熱，也因此，小孩比成年人更容易發生中暑。
▲戶外出遊水分補充很重要，示意圖。（圖／pixabay）
王士豪提醒，一定要注意會導致中暑的氣溫，包含絕對氣溫或體感溫度高於攝氏36度，應該暫停戶外運動，且在室內要開冷氣空調。
若要在高溫下活動「水一定要喝夠」，王士豪說，水分補充以有規則休息、規則適量飲水，且有淡黃清澈尿液或有流汗作為指標；同時也要注意補充鹽分，鹹餅乾就是不錯選擇。
活動前建議應該先喝300至500cc的水，每15至30分鐘休息時，再補充300cc的水。如果是三小時內的行程，身上至少要準備2公升飲用水，大於三個小時甚至可以帶到一加侖（3.78公升）的飲用水備用，除了自救，也有機會分給他人喝，說不定可以救人一命。
▲炎熱天氣中，孩子若喊走不動、口渴，可能是快要中暑的警訊，圖為親子出遊示意圖。（圖／記者周宸亘攝）
王士豪也建議，要適時休息免得體內熱量產生太多太快，散熱不及而導致中暑。建議只要活動15至30分鐘，或是身體覺得任何不舒服、覺得口渴，就要找遮陽處適當休息，並同時補充水分，到身體沒有不舒服為止。
至於在豔陽下活動，遮陽不只是要防曬而已，更是要避免陽光直接曝曬到皮膚，減少太陽輻射直接加溫皮膚的輻射吸熱效應，適當的遮陽，陽傘、大盤帽、薄長袖，就可以有效降低體感溫度。
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