胸悶、頭疼竟是「溼氣」上身！醫教7招自我檢測 潮濕悶熱最危險

▲，夏季雨天潮濕悶熱、游泳玩水或流汗吹到風，都容易讓溼氣經由毛細孔進入身體裡。（圖／Pixabay）

記者簡仲豪／綜合報導

台灣夏天潮濕悶熱，當心「溼氣」上身！溼氣是造成很多病症的原因之一，若體內濕氣過重、水分無法有效排出，會影響睡眠品質、消化系統、關節等部位。醫師何昱樺指出，夏季雨天潮濕悶熱、游泳玩水或流汗吹到風，都容易讓溼氣經由毛細孔進入身體裡。

何昱樺表示，體內的「溼氣」可以從生活中的警訊來發現，如：沒食慾、大便外型軟爛、胸悶、頭疼、睡不飽、體重無故增加、全身痠痛等症狀。另外，生活中可以透過飲食習慣調整、穴位按摩，來進行身體排濕。

▲胸悶、頭疼、睡不飽、全身痠痛等症狀都可能是「溼氣」導致。（圖／記者李佳蓉攝）

何昱樺體內若有「溼氣」，應避免吃極端食物，如辛、辣、油、炸、烤、冰品、甜品、生食等。可利用「紅豆薏仁湯」來改善，因紅豆性溫、薏仁可利水消腫、健脾去濕，烹煮時盡量少糖、少冰。而薏仁性味較涼，易拉肚子、手腳冰冷的人與孕婦不宜多吃。

何昱樺建，一般民眾可以在家針對下列穴位做按壓改善溼氣問題：

1.平時可多按摩：小腿上的足三里穴與豐隆穴，或手肘上的曲池穴。

2.疲累、頭昏腦脹時：可按手掌的合谷穴、頭頂的百會穴。

3.煩躁、難入睡時：可按腳背的太衝穴跟手腕的神門穴。