中藥足浴提升免疫力 還能改善末梢血液循環

▲中藥足浴助好眠 提升免疫力抵禦外邪 。(圖/記者翁伊森攝)

▲嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉主張中藥足浴可以幫助睡眠 。(圖/記者翁伊森翻攝)

記者翁伊森/嘉義報導

55歲劉小姐因平時工作壓力大,導致長期失眠,睡眠品質差,精神不濟,手腳末稍冰冷且容易反覆感冒,又正逢新冠肺炎來勢洶洶,對自己弱弱的抵抗力萬一不小心中標而深感擔心,聽同事說中醫可調整體質,改善睡眠品質,故前來中醫就診諮詢。嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉表示,近來於門診發現越來越多像劉小姐一樣憂慮的病人前來求診。

▲中藥足浴助好眠 提升免疫力抵禦外邪 。(圖/記者翁伊森攝)

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▲中藥足浴助好眠,還可以有效提升免疫力 。(圖/記者翁伊森翻攝)

楊佩蓉指出,中醫論述「冬不藏精,春必病溫」,對於近來人心惶惶的疫病,除了勤洗手、戴口罩等自我防護措施做好之餘,如何保健身體,增強抵抗力來避免外邪疫毒侵擾也是重要的課題。飲食適宜、適當規律運動及充足睡眠皆為增強抵抗力有效方式。但因現代人生活壓力大,作息不正常,影響睡眠品質,因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡,甚至淺眠易驚等情況,久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。

以中醫來講,睡眠是由人的心神所主導,一個人能夠正常的睡眠作息,乃是人體陰陽之氣能自然而有規律的轉化所致;若這種規律一旦被破壞,就可能導致失眠的發生。而中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡,強調在辨證論治的基礎上施以寧心安神的方向為主。楊醫師指出除了中藥內服使用外,針灸或按摩穴位如:內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。

楊佩蓉也建議可於睡前使用中藥足浴包泡腳,如溫經散寒的艾草,再加些安神助眠的合歡皮,放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘,再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度,泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花,浸泡10-15分鐘,亦是提高睡眠品質,並能改善末稍循環的好方法,特別是在這乍暖還寒,季節交替的春天非常適合。

楊佩蓉表示,失眠的原因很多但與情志關係較大,故盡量保持情緒上的穩定,此外睡前不宜暴飲暴食或飲用含咖啡因等刺激之品,同時夜間避免過度的使用腦力,以免產生虛性亢奮發生而影響睡眠,若有相關問題,不妨可搭配中醫的調理,將更有利於睡眠品質及體質上的改善。

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