就是不想上班!醫曝最會「職業倦怠」2大族群:這些人都上榜啦!

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

▲現代人工作高壓,不少人都會出現「職業倦怠」的症狀。(圖/達志示意圖,下同)

記者趙于婷/台北報導

現代人工作高壓,不少人都會出現「職業倦怠」的症狀,包括失眠、易怒,甚至會有負面思考。醫師指出,以職業類型來說,「高度專業」和「專業度不足」兩大族群最容易出現職業倦怠,建議平時要培養興趣、適時傾訴之外,若真有換跑道的打算,可利用閒暇去進修,為轉職做準備。

台北市立聯合醫院心身醫學科陳易隆主治醫師指出,「高度專業」,像是軍人、警察、老師、醫療人員等,因需花長時間培訓,不容易輕易轉換跑道,另一種則是「專業度不足」,這類族群或因個人能力得不到發揮,無法獲取成就感,因而出現職業倦怠。

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醫師、醫生、醫院、醫護人員、診療、檢查、問診、看診萬用圖、示意圖。(圖/達志影像)

▲高度專業的職業,如醫師、軍人等,也叫容易出現職業倦怠。

面對職業倦怠,除了正面思考,也可利用一些小技巧來提升工作幸福感。陳易隆說,第一步可試著「回到初衷」,工作不是為了滿足他人期待,試著想想初衷,才有辦法重拾工作的熱情,而對於工作後才發現志趣不合,建議可以培養其他興趣,轉移注意力,從中獲得工作之外的成就感。

另外,適度舒壓和找人傾訴也相當重要。陳易隆強調,運動則已被證實可促進腦內啡分泌,讓人變快樂,也可嘗試時下流行的「正念減壓」,將注意力放在「呼吸」上,覺察自己的身心感受。另外,要找一個可說出心理感受的對象,自己看不到盲點,經別人指點,也有助豁然開朗。

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