天氣一冷就感冒?中醫激推「4款去寒秘訣」吹風機+薑茶必備

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▲▼ 學會排寒才不會因為寒氣而生病。(圖/取自圖庫Shutterstock)

▲學會排寒才不會因為寒氣而生病。(圖/取自圖庫Shutterstock)

文/李璧如

寒氣四季都有,即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行,加之凍飲氾濫,寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒溼,三氣雜揉,交相為禍。寒氣致病因素相去不遠,故四季排寒、提升體氣的原則大體相同,羅列如下:

1.保暖,即啟動排寒。四季都要做好保暖,好好吃飯,身心同在,以天然餐食長養色身,飲食遵守十二字箴言,注意生活細節,嚴防冷氣。
2.免吃藥排寒,首推泡腳(最簡單的是薑片煮水)。睡前拉筋暖足,確保一夜好眠。只要體氣不虛,有外感皆可泡腳。簡易的泡腳也是止痛良方,頭疼腹痛,引熱下行,汗出即解。相信並執行,涓滴見功。

▲▼ 泡腳。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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▲泡腳能止痛也能排寒。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

3.運動生陽,首推站樁。氣足自然神強精飽,東方式的運動,如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等,都能讓人放鬆,真氣得以運行無礙。
4.排寒族的妙方:
吹風機、暖暖包保暖驅寒,過汗時補充米油,加些鹽花當水喝,非常顧胃氣養津液。若溼氣重、心臟無力,就要避免飲水過度。發燒時暫停蛋白質攝取,吃點葱白薑粥,發汗解表。薑煮米酒水可用於刮痧、皮膚止癢。外傷跌磕、蜂螫蟲咬別忘隨身寶人尿,尤其童子尿滋陰降火,止血散瘀最速。

▲▼ 紅棗。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲將紅棗加進茶飲內可以解虛寒症狀。

排寒常見食療方

1.葱白薑粥
功效:驅風散邪,發汗解表。
作法:先將米煮成粥,再加入葱白、薑燜煮五分鐘,趁熱食用。體力差的,可酌加幾粒紅棗,或調入一些麥芽糖。小小孩餵米湯,大小孩可連糊爛米粥食。

2.米油
功效:發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用,滋陰補液。
作法:粥久熬爛熟後,上面浮著一層米粒化成的稠湯水,即所謂「米油」,酌加鹽花,營養滋補。

3.黑糖薑棗茶
功效:因寒與虛引起的一切症狀皆適用。
作法:黑糖、薑片加紅棗共煮,當茶飲。

本文摘自《病從排寒解:22個自主排寒關鍵》/ 李璧如(建中堂中醫診所醫師)/三采文化

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