月經來爆痛!有5大徵兆=卵巢壞掉了...名醫授15招教你保養

肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)
▲不正常的經痛,要小心卵巢出狀況。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

有句話說「卵巢好,不易老」,若把女人比喻成一朵花,那麼滋養她的肥料大多由卵巢提供。卵巢統領女人一生的生命力、生育力及青春活力,對於女人的重要性甚至超越乳房和子宮。陸媒《生命時報》統整出5個卵巢健康亮紅燈的徵兆,長期月經失調,或是容易長痘痘的人,若不就醫檢查,小心大病臨頭。

​​卵巢深藏在骨盆,與子宮間隔著輸卵管,子宮的一舉一動都受制於卵巢,像是子宮內膜每個月週期性的剝落形成月經的過程,即與卵巢分泌激素有密不可分的關聯。卵巢的功能,除了儲存卵子、排卵;分泌激素也管理生理週期;調節內分泌,還具有保護心腦血管及骨骼健康。一旦卵巢受損,可能出現月經紊亂、難懷孕、提前衰老、失眠、煩躁、肥胖,嚴重恐造成卵巢早衰,引發卵巢癌或多囊性卵巢症候群等。

但該怎麼知道卵巢健康亮紅燈呢?專家曝5大重要訊號:

1.懷孕困難:卵巢早衰
女性在40歲前若出現以下症狀,要小心是卵巢早衰的跡象:更年期提前、性慾下降、駝背、骨質疏鬆、焦慮失眠等等。

2.不正常經痛:卵巢囊腫
不正常的經痛或生理期報到前下體出現劇烈疼痛。此外,還有性交疼痛或是受孕困難等等,都要小心卵巢或是子宮內膜異位囊腫。

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3.腹痛、腹脹:卵巢癌
如果長時間腹脹伴隨著腰腹部疼痛,甚至在腹部發現腫塊,即使吃幫助消化的藥都沒用,要小心卵巢健康亮紅燈。

4.長期長痘痘:多囊性卵巢症候群
如果女生嚴重長痘痘或是月經失調、不孕的年輕女性,建議即時至婦產科檢查。

5.月經失調:卵巢腫瘤
有研究顯示,月經週期不規律的年輕女孩,再數十年後罹患卵巢癌並死亡的風險,是正常女生的2倍。

衛生棉,月經,生理期。(圖/記者李佳蓉攝)
▲生理期失調,也要注意是否與卵巢分泌激素異常有關。(示意圖/記者李佳蓉攝)

女生們平時該如何保養卵巢呢?高雄醫學大學婦產科教授、台北博仁醫院海扶刀治療中心總監鄭丞傑也曾在《愛,長照》撰文分享「15個小秘訣」,包括:

1. 作息正常,不要常熬夜,避免失眠。
2. 適度紓緩壓力。
3. 如果必須照腹部X光或電腦斷層掃描,盡量選在月經來之後10天之內。
4. 多吃蔬果,並適量補充微量元素和抗氧化物。
5. 適度運動且少吃油炸食物,再胖,BMI也不要超過27。

6. 不能過度運動或過度節食,BMI不能低於18,體脂肪不宜低於22%。
7. 有卵巢良性囊腫必須摘除時,盡可能不切除一側卵巢,而是只切除囊腫。
8. 摘除卵巢囊腫時,盡量使用止血生物製劑,少用電燒止血。
9. 巧克力囊腫手術後務必密切追蹤,復發時非不得已盡量不再開刀,多數的狀況下藥物治療可以是首選。
10. 盡可能在35歲之前完成生育。如果想要凍卵,38歲之前為佳,35歲之前更好。

11. 不擅自購買使用中草藥保健食品。
12. 多囊性卵巢症候群患者如果還不想懷孕時,應使用口服避孕藥讓卵巢休息,而非使用排卵藥刺激卵巢去提升卵巢癌機率。
13. 懷孕及哺餵母乳均可以暫停月經,也讓卵巢休息不排卵,降低卵巢癌發生率。
14. 如果有卵巢囊腫,尤其5~10公分的中型大小,勿玩呼拉圈、體操或劇烈轉身的運動。
15. 常有週期性黃體囊腫者,月經來前1週左右,亦即黃體期的中間,性行為勿太激烈,特別避免女上男下姿勢和傳統姿勢女方膝胸式。

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