懂洗防感冒!醫神解「早上vs.晚上洗頭」哪個好...你都選哪時?

點評:小編都晚上洗,然後都懶得吹乾...

▲洗頭,頭髮。(圖/記者黃克翔攝)
▲你都習慣在晚上洗頭還是早上再洗呢?(示意圖/記者黃克翔攝)

記者李佳蓉/採訪報導

網友們,你都喜歡早上洗頭還是晚上洗頭呢?此議題在PTT上也曾引發話題。為了洗去一整天在外奔波累積的髒汙,大多數人都在晚上洗澡洗頭,但天氣一冷、或是為起床頭髮塌的人,則會選在白天再洗,究竟不同時間洗頭對於健康會有哪些影響?中醫師彭溫雅獨家分享究竟「早上洗or晚上洗」比較好。

中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅接受《ETtoday健康雲》採訪時指出,以中醫觀點看來,早晚洗頭有差別,若是本身容易怕冷或血液循環差的體虛者,選在晚上洗頭的優點為可促進循環、幫助睡眠,因為夜晚屬陰,因此以熱水沖頭可提升陽氣幫助入睡,改善睡眠品質。但缺點則是一旦偷懶沒吹到頭皮全乾,反而會讓濕氣跑進身體裡造成反效果。

彭溫雅分析,因白天屬陽,體虛者選在早上洗頭也較適合,優點為能改善起床後血液循環不佳,「因為有的人睡醒會覺得全身很冷,就能沖個熱水澡、洗個頭,比較溫暖後出門也不用穿那麼厚重的衣服」。但不建議體質燥熱者在白天用42℃ 的熱水洗頭,容易上火,務必將水溫降至39℃與皮膚接近,或等寒流或下雨天時再把水溫提高。

彭溫雅貼心提醒,由於該季節氣溫變化大,因此建議可使用「洋蔥式穿法」,最裡面穿薄長袖上衣,外面搭配毛衣、防風外套,即可避免溫差大時因流汗又吹風而感冒。

睡眠,睡覺,起床(圖/達志/示意圖)
▲早上起床後建議不要立馬洗頭,避免頭暈不適。(圖/達志/示意圖)

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因為剛起床時血液運行較慢,若突然以水刺激頭部,容易讓血流突然加速引發頭暈等不適。彭溫雅解釋,對於年紀大的人,或是前一天宿醉、本身身體有慢性病者,即建議起床後每個動作都得慢慢來。本身容易頭暈者,也不建議一起床就洗頭,「會天旋地轉,太可怕了」,一般早起會想吐、容易轉頭就暈的人,建議早起先刷牙、洗臉,做個伸展再去洗頭,是最好的建議。

至於該用冷水或熱水洗頭?彭溫雅則說,一般建議接近體溫,或高於體溫2~3℃的水溫為佳;除非是天氣燥熱的夏日中午,否則不建議用冷水洗頭,且前提為身體不能處於大汗淋漓的狀況下,若直接用水直沖很糟糕。建議先把身上汗水擦乾再洗,否則身體排出毛細孔的汗即為身體代謝的廢物,沒擦乾讓毛孔恢復就狂沖冷水,等於直接將髒汙、濕氣沖回身體,因此極不推薦。

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