出差太緊張!腸躁男一天狂瀉7次 避開「5類食物」終緩解

腹痛。(圖/達志/示意圖)

出差太緊張,30歲男一天狂瀉7次。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

動不動就腹脹、拉肚子,可能是腸躁症在作怪!一名30歲左右男性,平時一天要拉1-2次肚子,但每逢壓力大或出差,腹瀉次數可能高達5-7次,嚴重影響工作,所幸經過飲食療法,並配合放鬆運動後,症狀已大為緩解,重新建立健康、平衡的生活。

聯安預防醫學機構聯青診所家醫科顏佐樺醫師表示,腸躁症為一功能性疾病,臨床上患者以20至50歲的青壯年族群居多,且近年來有增多的趨勢,女性患者量約為男性2倍之多。

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顏佐樺表示,腸躁症診斷主要以症狀診斷為主,包括經常腹痛或脹氣、排便頻率改變、糞便形狀外觀改變等,只要症狀維持6個月以上,且在過去3個月平均每週至少發生1次反覆性腹痛,就可能是腸躁症引起,但醫師在確診前,仍會透過血液、生化、糞便等做進一步檢查,篩去大腸癌或腸胃感染等可能。

▲避開這五類食物有效改善7成腸燥症。(圖/聯安診所提供)

▲避開這五類食物有效改善7成腸躁症。(圖/聯安診所提供)

已有國外研究顯示,高達7成的腸躁症患者,可透過「低FODMAP飲食療法( Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols)」降低症狀感。顏佐樺解釋,FODMAP食物泛指會在腸胃道發酵的碳水化合物及糖醇,乳糖、果糖、多元醇、寡糖等5大類食物都上榜。

為何FODMAP食物容易導致腸躁症發生?顏佐樺說明,食物在小腸吸收率差,會直接進入大腸,經腸道細菌發酵後,產生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象,且FODMAP食物的高滲透壓會將水分帶入大腸,易造成腹瀉。因此,腸躁症者可藉由避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取,幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。

最後,顏佐樺提醒,避開FODMAP食物,固然可以減緩不適症狀,仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因。只是可惜目前醫學上還難以找出確切的病因,一般認為與壓力、不良飲食習慣或熬夜、少運動等生活型態有關。另外,女性荷爾蒙的變化,也被推測為造成女性腸躁症發生原因較高的原因之一。

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