▲你的大便是屬於哪一種，可以從形狀、顏色看出健康程度。（圖／蘋果屋提供，以下同）
文／内山明好
腸內環境起變化的糞便異常，糞便通過大腸的時間太久，水分就會被吸收而變得硬梆梆的。腸內環境的好壞，會顯現在糞便的顏色、形狀以及狀態上。
檢查排便次數
＊OK 狀態：1天3次～3天1次
很順暢地排出香蕉狀的糞便，乾淨到可不用衛生紙擦肛門也行的程度。糞便呈現黃褐色。
＊ WARNING 狀態：1週2次以下且持續3個月以上
表示為腸道內增加了壞菌（惡玉菌） 的狀態（便秘）。滿滿的糞便和體內氣體（屁）壓迫到腸子，腹脹且痛。
症狀1：排出混有血的血便。
症狀2：持續排出像鉛筆一樣的細長便。
病名 大腸癌
好發年齡：40歲以上
好發率：每600人中有1人
發展程度 ★★★
門診科別：內科 胃腸肝膽科
發生在大腸（直腸或結腸）黏膜的癌症。因是腸內腫瘤出血，所以糞便裡有血。此外，腸管內部變得狹窄，糞便也就變得非常細長。
原因：肥胖、喝酒、飲食以紅肉為主等不良生活習慣都是罹病原因。遺傳也占很大的因素，若直系親屬中有人罹患，就要多注意。
檢查糞便的形狀／狀態
＊水分60%以下
一顆一顆狀：水分很少，一顆一顆就像兔子的糞便。主因為吃下肚的食物停留在腸子的時間太久，水分被吸收過多所致。
＊水分60～65%
硬梆梆狀：水分少，呈現硬梆梆的狀態。和一顆一顆形狀的糞便一樣，排便時不憋氣用力的話就排不出來。但過於勉強的話，肛門撕裂就成痔瘡了。
＊水分65～70%
微硬狀：還不到便秘的程度，但也沒定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。糞便表面有裂痕。
＊水分70～80%
香蕉狀：此為最佳狀態。軟硬適中，表面光滑，不須用力即能順暢排出。有的會呈現像蛇一樣盤繞的形狀。
＊水分80～90%
糊狀：排便時完全沒有抵抗，咻～地就出來了。要沖水時，糞便幾乎會隨著水流在馬桶內散開來的柔軟狀態。可能是因為消化不良引起的。
＊水分90%以上
泥水狀：腹瀉的狀態。表示食物沒有完全消化。若這種狀態持續3天以上時，就要懷疑是腸炎或食物中毒。
檢察糞便顏色
＊黃色／咖啡色
黃色、咖啡色是健康的糞便。但即使糞便是黃色的，若持續呈現泥水狀的話，表示腸內已經出問題。最為理想的糞便應為黃色、咖啡色的香蕉狀。
＊茶褐色
因便秘使得糞便在腸內停留的時間過久，顏色已經是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色。雖不是病，卻是腸內環境不好的警訊。
＊白色‧灰色
病名 肝臟疾病（肝炎‧肝癌等），糞便顏色來源的膽汁（消化食物的液體）分泌不足而引起的異常現象。代表製造膽汁的肝功能發生問題。
＊黑色
病名 胃腸疾病（胃潰瘍、十二指腸潰瘍等），食道、胃、十二指腸等上消化道發生病變出血，並和胃酸混在一起而引起的黑色狀態，也稱為黑便。
＊綠色
病名 腸的疾病（腸炎、食物中毒等），因發炎、食物中毒使得腸子虛弱，而膽汁的色素成分（膽紅素）比平常還多且氧化、變色。也稱為氧化便。
＊紅色
病名 大腸疾病（大腸瘜肉、大腸癌等）出血時，通常是痔瘡或肛裂，但糞便本身是紅色的話，就是大腸瘜肉或大腸癌。若呈水狀可懷疑是食物中毒或大腸炎。
本文摘自《身體小毛病 跟妳想的不一樣：【全圖解】300種該注意的警訊，帶妳找出病症威脅，女性的自我健康檢查全書》／蘋果屋出版社
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