▲採取極端飲食法或總是自我催眠的民眾，減肥容易以失敗收場。（圖／取自免費圖庫.pakutaso）
記者謝承恩／綜合報導
你有減肥失敗過的經驗嗎？不管是斷食法、生酮飲食、特定飲食法，總是無法順利堅持...，根據日本減重諮詢師小林一行的分享中提到，人們過於強調「快速減肥」，往往採取極端飲食，給自己的身心極大的壓力，因此時常出現自暴自棄、或快速的情形，減肥往往以失敗收場。
小林一行在《喚醒減肥腦》書中提到，就分享了2則案例，一位30多歲的F先生平常喜歡吃白飯、拉麵，因為進行「不吃碳水化合物」的減肥法，在2個月成功瘦了10公斤，體重隨後進入停滯期，對於食物的渴望和壓力也到達了抵點，最後又重新開始吃飯和麵類，而另一位40歲的A小姐決定靠「早餐吃香蕉、納豆」減肥，團購了一堆食品到家中，實行沒幾天就失望放棄，現在只要看到香蕉就會想吐。
▲只吃單一食物減肥，很容易出現營養不均衡或因厭煩而半途而廢。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
在台灣也有許多求助於減重的民眾，在觀念上也抱持著消極、自我催眠、期待速成的心態，營養師李佳蕙分享自己很常聽到想減重卻總是失敗的人說：「營養師，減重好麻煩，飲食要控制，那個不能吃，這個不能吃…」通常她都會反問：「那麼請問你是要當輕鬆的胖子？還是麻煩的瘦子呢？」對方就會開始沉默不語。
李佳蕙提到，其實很多人都容易陷入減重的兩難，到底要怎麼做減重才會順利又有效果？明明非常想減重，卻總是在最後一刻破功，往往是因為缺乏「瘦子腦」思惟，減重破功跟你的「胖子腦」有很大關係，我們先來檢測一下你的腦袋吧！
如果以上七句話有任何一句話你認為正確，那你就是「胖子腦」；如果以上七句話你都認為不正確，恭喜你，你擁有「瘦子腦」，對於減重已經踏出一大步了！不過「胖子腦」的人別灰心，只要將以上七句話簡單改一下，變成以下七句話，你也能夠變成「瘦子腦」！
腦袋決定你的行為，決定你的減重是否成功，所以我們一定要先擁有「瘦子腦」！
諮詢專家／李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站，及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身站。
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