減肥老是復胖?從7項減肥腦測驗 看「失敗原因」曝光

點評:減肥速成...只會更容易放棄!

▲減重。(圖/取自免費圖庫.pakutaso)

▲採取極端飲食法或總是自我催眠的民眾,減肥容易以失敗收場。(圖/取自免費圖庫.pakutaso)

記者謝承恩/綜合報導

你有減肥失敗過的經驗嗎?不管是斷食法、生酮飲食、特定飲食法,總是無法順利堅持...,根據日本減重諮詢師小林一行的分享中提到,人們過於強調「快速減肥」,往往採取極端飲食,給自己的身心極大的壓力,因此時常出現自暴自棄、或快速的情形,減肥往往以失敗收場。

小林一行在《喚醒減肥腦》書中提到,就分享了2則案例,一位30多歲的F先生平常喜歡吃白飯、拉麵,因為進行「不吃碳水化合物」的減肥法,在2個月成功瘦了10公斤,體重隨後進入停滯期,對於食物的渴望和壓力也到達了抵點,最後又重新開始吃飯和麵類,而另一位40歲的A小姐決定靠「早餐吃香蕉、納豆」減肥,團購了一堆食品到家中,實行沒幾天就失望放棄,現在只要看到香蕉就會想吐。

▲香蕉。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲只吃單一食物減肥,很容易出現營養不均衡或因厭煩而半途而廢。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

在台灣也有許多求助於減重的民眾,在觀念上也抱持著消極、自我催眠、期待速成的心態,營養師李佳蕙分享自己很常聽到想減重卻總是失敗的人說:「營養師,減重好麻煩,飲食要控制,那個不能吃,這個不能吃…」通常她都會反問:「那麼請問你是要當輕鬆的胖子?還是麻煩的瘦子呢?」對方就會開始沉默不語。

李佳蕙提到,其實很多人都容易陷入減重的兩難,到底要怎麼做減重才會順利又有效果?明明非常想減重,卻總是在最後一刻破功,往往是因為缺乏「瘦子腦」思惟,減重破功跟你的「胖子腦」有很大關係,我們先來檢測一下你的腦袋吧!

▲▼。(圖/李佳蕙營養師提供)

如果以上七句話有任何一句話你認為正確,那你就是「胖子腦」;如果以上七句話你都認為不正確,恭喜你,你擁有「瘦子腦」,對於減重已經踏出一大步了!不過「胖子腦」的人別灰心,只要將以上七句話簡單改一下,變成以下七句話,你也能夠變成「瘦子腦」!

▲▼。(圖/李佳蕙營養師提供)

腦袋決定你的行為,決定你的減重是否成功,所以我們一定要先擁有「瘦子腦」!

諮詢專家/李佳蕙營養師,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站,及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身站

丟球就閉眼!呆萌柴狂被打臉 革命9次才成功網笑:超勵志

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面