冬天皮膚超乾癢？藥師教「6招」擺脫...多吃含Ｏ食物最給力

▲冬天常覺得皮膚乾燥搔癢，需多注意保濕滋潤。

文／臺北市藥師公會理事 朱瓊慧

季節開始轉變，氣溫逐步降低，洗個熱水澡或泡溫泉，讓人放鬆又紓壓，但怎麼洗澡後皮膚突然好癢，五爪神功把皮膚抓成一條條紅紅的印痕，越抓越癢，小心喔！可能是「冬季溼疹」發作了。

冬季溼疹是因為皮膚缺乏水份及油脂保護所引起，冬季因空氣中濕度及溫度變化大，較容易有明顯的癢感，所以也叫「冬季癢」。預防冬季癢最好的方法是「做好全身皮膚的保濕」，該怎麼預防勝於治療呢？藥師來教教你喔！

▲皮膚容易乾癢的患者一天不宜洗太多次澡。（圖／《ETtoday新聞雲》資料圖）

1.溫水洗澡：水溫35°C～40°C最佳，同時減少泡熱水澡。過熱的水，會將皮膚油脂沖掉，導致皮膚太乾燥。如需泡澡，可在泡澡的水中加一些沐浴油或嬰兒油；易乾癢的患者，洗澡次數也不宜太過頻繁，一天一次較為適當。

2.洗澡後擦上乳液：在皮膚角質的含水量最高時，趕快用乳液或保濕力強的產品把水密封起來。保濕乳液或乳膏的選擇，可選用含有維他命A、D、E成分的乳膏，或含有燕麥、尿囊素（Allantoin）、洋甘菊等較保濕滋潤修護的產品。

3.沐浴清潔品也該換季囉：避免使用夏季去污、去油成分較強的香皂或沐浴乳，冬季可改用滋潤度成分較好的清潔產品，或只在重點部位使用清潔產品，減少過度清潔引起皮膚乾癢。

4.居家常備止癢消炎藥膏：萬一癢感發作，可以塗擦含有抗組織胺及天然甘草酸的乳液或乳膏降低癢感，可使用市面上販售之非處方藥品，如：外用止癢藥膏。提醒消費者選購時需留意「劑型」及「成分」的選擇，依照劑型的滋潤程度，可分乳液、乳霜、軟膏3種，可以依自己皮膚膚質需求選擇。

乳液含水度較高，乳霜及軟膏較滋潤，如果皮膚較乾的患者，會建議用乳霜或軟膏。外擦藥品除了抗組織胺以外，有些會含有其他複方成分，如：局部麻醉劑、薄荷油、類固醇等來降低癢感；有些會添加尿素（urea）來軟化角質，因此依使用部位選擇適合的止癢藥品。

提醒六個月以下嬰幼兒應選用單方抗組織胺止癢藥膏較佳。另外單純的凡士林，是沒有含藥的喔！只能當作是保濕劑，無法止癢。

5.口服藥：症狀嚴重者，可請醫師開立口服的抗組織胺藥或口服類固醇藥物備用，效果最快，但不建議長期使用。

6.平日保養：多喝水，多吃含有鋅的食品，穿棉質衣服等，都可以協助冬季皮膚的照顧。

▲多喝水也可以改善皮膚乾癢的狀況。（圖／記者曹悅華攝）

朱瓊慧，臺北市藥師公會理事。

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